办公室瑜珈疗法
办公室里也能打造S曲线
办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动量，久而久之，会感到腰酸背疼，身上还会悄悄多个救生圈、小肚腩，女性迷人的S曲线也消失无踪。今天就教您几招，让您在工间休息的时候就可以打造自己的S曲线。打造S曲线第一步
集中、坚挺的胸部
方案：
1、坐在椅子上，上身坐直。
2、双臂弯曲90度，平举至胸前并拢，做出好像用双手遮住脸的样子。
3、保持手臂弯曲，使用胸大肌的力量用力打开双臂，至平举状态。
4、重复做20次。你离完美的胸部有多远？
功效：
紧实胸部，防止胸部下垂。
打造S曲线第二步
纤腰
方案：
1、坐在椅子，上身坐直。
2、右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体。腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转。
3、保持自然呼吸，静止15-30秒。
4、呼气还原，换方向继续做。
5、左右两侧各完成15次。
办公室女性美容减肥DIY
有些女性长期坐办公室，在空调环...[ 查看全文 ]
2016-01-07
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