1. 杏仁。它含有丰富的维生素e。替代食物:花生酱;西兰花。
2. 胡萝卜。多吃胡萝卜对眼球有好处,还能帮助清除痤疮,重要的是其能合成维生素a,防治皮肤癌。替代食物:牛奶;奶酪。
3. 绿茶。绿茶中含有大量儿茶素,儿茶素是一种抗氧化剂,具有消炎和抗癌活性。每天喝2-6杯绿茶,不仅能够预防皮肤癌,还保护暴露于阳光中的皮肤。替代食物:红茶。
4. 菠菜。菠菜等绿叶菜所含的水分能透过细胞膜,减少皮肤的皱纹。
5. 红薯。红薯不仅美味,同时含有大量维生素c。维c能帮助去除皱纹。替代食物:橙汁。
6. 番茄。番茄红素能消除由紫外线照射所产生的会使皮肤衰老的自由基。替代食物:西瓜。
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