肥胖的原因有哪些？不良生活方式是罪魁祸首
苗条美女的生活日志
早餐——营养不可少 哪怕窗外寒风凛冽，每天早晨6点钟苗条美女都会按时起床，她不会在床上赖床或发呆。在早餐之前，她会喝上一杯白开水，那样可以帮助她排除体内的毒素。6:20是她用早餐的时间，她的基本食谱为面包一片、煮鸡蛋一个、水果一份、咖啡一杯，总热量大约在1250千焦左右。不吃早餐是美女的大忌，因为她明白，那样反而更容易使人发胖。随后，她会再刷刷牙，避免残余的食物停留在口腔内。 交通方式——徒步最好 更衣化妆后，大概7:10左右，美女会从家步行到车站，这让她可以消耗掉体内多余的脂肪，10分钟所消耗掉的250千焦热量让美女感觉也很欣慰。如果单位不是特别远，她会一直徒步到公司。在乘车的时候即使有空的座位她也会站着，而且保持挺背站直的姿势。就这样，半个小时她就消耗了大约125千焦的热量。 上班——运动少不了 上班时间，美女总是能找到机会让自己离开舒适的椅子。时不时疏通一下经络，扭动扭动身体，这让她在消除疲劳的同时，又消耗掉不少的热量。她的午餐其实是丰富多彩的：米饭或面食150克、鱼或瘦肉1份、蔬菜1份、煮南瓜1小碗，总热量大约在2500千焦左右。油炸食物是怎么样也上不了美女的餐桌的，因为它一上桌，就意味着N次方的...[ 查看全文 ]
2016-01-07
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