冬季手脚冰凉怎么治疗效果好
寒冷的冬天让很多人不自觉地忽略了控制饮食的重要性，于是体重又慢慢上升。虽然增多的衣服可以遮住赘肉，但此时为了保持身材，还是不能忘记减肥瘦身。那么，冬季怎么减肥最快最有效，冬季减肥方法有哪些呢?别着急，图老师小编教你如何做! 方法一：先做好减肥计划 制定一份计划是保证减肥成功的关键，计划书应当包括4个要点。 1.每天都要动起来。每天都计划做一些运动，不管是跟着郑多燕跳一节瘦身操，还是每天走一万步，都能让你的新陈代谢加速。 2.订制比基尼计划。练习时请将焦点集中在目标区域，如果感觉动作简单，请增加强度。相临的两天做不同的动作或是调换动作顺序。热身：每次练习前做5分钟的低强度心肺练习。结束动作时整理、放松、伸展刚刚运动过的部位。每次伸展保持30秒。 3.坚持低热量饮食计划。如果你注意到自己摄入了比实际所需更多的热量的话，那么先计划好第二天的饮食食谱会帮助你回归到正确的轨道。选择一些健康的、有营养的，新鲜干净的食物，成年女性每日需摄入1200大卡。 4.写下每日的热量摄入。在你减肥的期间，任何热量都起到关键的作用，所以不要抱侥幸的心里而低估了每日摄入的热量。把每日所食用的都记录下来，或者简单一点，通过手机上的热量跟踪App来帮助你完成记录。 方法二：针对性减局部赘...[ 查看全文 ]
