早春这4类人最容易感冒
1、偏食者易引发感冒
维生素c是一种水溶性维生素,它可以提高中性粒细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力,除了可以减轻症状以外,还可以缩短病程。所以我们可以多摄取维生素c来抵抗我们的感冒 。维生素c的主要食物来源是蔬菜和水果。其中含量丰富的有辣椒、苦瓜、茼蒿、酸枣、草莓、柑橘、柠檬等。
当维生素a缺乏时,淋巴细胞不能产生免疫球蛋白,白细胞吞噬细菌的能力明显下降,红细胞的更新模式也受到抑制。在病毒细菌的侵袭下,呼吸道的黏膜屏障功能也被削弱,容易发生呼吸道感染。维生素a在动物性食物中特别是动物内脏(猪肝4972μg,鸡肝10414μg)、蛋类(鸡蛋310μg)、乳类(牛奶24μg)中含量丰富;水果中以芒果(8050μg)橘子(1660μg)、枇杷(700μg)等含量丰富;另外深色蔬菜例如西兰花(7210μg)、胡萝卜(4010μg)、菠菜(2920μg)等中的胡萝卜素也能够合成维生素a。
2、饮食不当者易感冒
长期吃高蛋白质、高脂肪、高糖食物会减低人体免疫功能。食盐过多会使唾液分泌到口腔内的溶菌酶减少,减低了包括干扰素在内的抗病因子的分泌,病毒就会乘机侵入上呼吸道黏膜而诱发感冒。<...[ 查看全文 ]