新手篮球训练计划

新手篮球训练计划的相关文章

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  新手打篮球怎么过人

  标签：篮球 篮球技巧 篮球教学 健康生活 运动健身

  【导语】打篮球就简单说五点：运球、投篮、传球、防守、进攻。今天我们讲的是篮球如何过人，也就是进攻的一种，要想快速过人，运球是基础，球运的好过人自然不在话下，打篮球怎么快速过人，喜欢打篮球的朋友，我们一起来学习下面的教程吧! 1.接球后对方紧贴着你，你就背对对手，球举在胸前，任意脚为中枢脚，看左右边哪边空间大就快速转向那边，容易甩开对手，练熟了可以有假动...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  HIIT训练计划 五分钟快速减脂健身

  标签：运动 健康 减肥

  英国政府卫生部门建议普通人每周累计锻炼150分钟，而英国人约有62%的男人和72%的女人能做到这一点（在中国能做到的人数比率应该远低于这个）。假如你没有办法达到这个运动锻炼的标准，那么HIIT高强度间歇训练就非常适合你。最新研究发现，你可以花更少的时间，而达到同样锻炼效果。现在越来越多的人都采用HIIT，以用更少的时间，更大的训练强度，来达到同样的功效。 “高强度间歇性训练，就是在训...[ 查看全文 ]

  ZelosM

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  打篮球怎么防守

  标签：篮球 篮球教练证 健康生活 运动健身

  如何提高自己的球感 篮球，合适的场地 防守意识。 在防守时，不要只防着1个人，当看到队友防守吃力时，要尽快的进行协防，这就是篮球的防守意识。在训练中要多练练防守和协防，比如篮下防守高中锋时，要提前进行协防，但前提是避免漏防。 挡拆意识。 这是比较基本的篮球意识，即队友进攻受阻时，你抢先站在防守人面前进行挡拆，掩护队友持球通过。但注意不要移动挡拆，会被吹罚掩...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  打篮球的技巧

  标签：篮球 篮球教练证 有氧运动 运动健身

  【导语】打篮球是一项持之以恒的运动，不仅可以锻炼身体，还可以结交到很多朋友，对于平时工作比较空闲的朋友可以试着学习一下这项运动，没有做不到，只有看你肯不肯做，很多技巧都是靠学习和练习的，我们如何让自己变得更加强大，篮球技术更加精湛，作为一个团队的节奏带动者，下面的一些篮球技巧，你必须学习! 一、控球技巧 1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  打篮球怎么运球

  标签：篮球 篮球教练证

  【导语】打篮球基本功就是运球，不会运球的话，就算你有其它技术，都无法施展，我们今天一起来学习运球技巧，运球不仅仅是一个熟能生巧的过程，很多运球技巧都是需要针对练习，特别是对于新手，练习运球一定要坚持，慢慢地就会找到自己的方法，一种感觉，说不出来对球的一种控制感! 1、原地运球 ：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。 方法 ：运球时用手掌的边缘触球，手掌心...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  篮球过人突破脚步技巧

  标签：篮球 篮球技巧 健康生活 运动健身 篮球规则

  【导语】喜欢打篮球的朋友都知道，篮球突破技巧是很常见的招式，新手如何学习突破，突破技巧脚步步伐是非常重要的，脚步错了的话，容易造成走步犯规和球被人断掉，今天跟大家分享的是篮球过人=突破脚步技巧，适合新手学习，高手也可以巩固一下自己的突破技巧。 方法一、交叉步突破过人 2特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。 3动作方法：...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  篮球怎么练习左手运球

  标签：篮球 篮球技巧 运动健身

  【导语】在篮球高手中，他们运球的左手和右手灵活度是一样的，左手运球突破、投篮、变相，都是很简单的一种基本功，因为他们花了大量的时间进行针对性练习，新手想学好打篮球，首先就要学会运球，而且是左手和右手要非常灵活，以后的实战中，控球能力就会比别人强很多。 一、练好胯下运球。 胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  篮球三步上篮技巧

  标签：篮球 健康生活 运动健身

  【导语】三步上篮作为篮球手基本的进攻技能，今天学习的就是三步上篮技巧，如何控制速度，如何拉开和防守者的距离，下面的叫 起动速度要快。 勾手三步上篮时，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守，特别是在溜底线时，要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮，但不要丢球失误，还要避免踩到底线出界，这在平常的练习中要多注意。 2、把握好节奏。 三...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  图老师教你篮球过人技巧

  标签：篮球 健康生活 运动健身 有氧运动

  【导语】 ：打篮球如何才能成为高手，很多人打篮球觉得自己天赋不行，没有弹跳力，没有爆发力，没有那种控球的感觉，没有谁是一生下来就会打篮球，学习篮球有很多技巧，不可能打一天篮球就可以达到一个很高的境界，这样的人是有，但是不一定是你，长期实战，多练习，都是可以成为篮球的高手，下面的篮球过人技巧送给大家! 打篮球的技巧，下面我们就简单的介绍两种篮球过人技...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  篮球怎么打快攻得分

  标签：篮球 篮球技巧 篮球教学 运动健身 健康生活

  【导语】快攻是在篮球比赛中常见的得分手段，喜欢打篮球的朋友们都知道，快攻的体能消耗非常大，专业的篮球队，每个队员都会对快攻这方面进行针对性训练，快攻对控球能力、传球能力、上篮能力、速度控制能力都是很高要求，特别是防守者在后面追着盖帽的时候，一个专业的快攻上篮球员，一定会判断对方追上来的速度和自己控球速度相协调，不然很容易被对手抢断或者盖掉! 一、当...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  打篮球怎么后仰跳投

  标签：篮球 篮球技巧 篮球教学 运动健身 健康生活

  【导语】众多篮球招式中，后仰跳投是比较难学的，综合弹跳力、投篮能力、机会的把握，一不小心就会会被对手盖掉，所以想要你把后仰跳投学好，那就要自己去不断地练习，新手刚刚学后仰被别人盖掉是常事，如果实战经验多了，以后的一些实战经验多了，跳投就会有一种感觉，长期练习才是最重要的! 一、稳住重心。 转身跳投时，转身一步要快，身子稍向后倾斜，但是一定要稳住重心，...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  哑铃健身减肥计划

  标签：局部瘦身 减肥健身操

  五款哑铃式减肥瑜伽： 一、半蹲式瑜伽 目标部位：臀部、大腿和腹部 双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀下沉。闭上眼睛，进行3次深呼吸。然后张开眼睛，收紧腹部。吸气，弯曲膝盖，臀部向后推，想象坐在一张椅子上。呼气，收紧大腿和臀部肌肉，然后推回到站姿。重复20次。 二、简易鹰式瑜伽 目标部位：胸部、中背部、腰腹部、大腿内外侧、臀部、髋部 双手...[ 查看全文 ]

  新人类6868

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  NBA球星教你篮球过人24招

  标签：篮球 篮球技巧 篮球教学 健康生活 运动健身

  【导语】平时打篮球比较多的朋友都知道，篮球过人是一种常见的进攻性手段，我们要怎样才能快速学会篮球过人技巧奥，喜欢打篮球的朋友可以多学学巧妙过人技巧，篮球过人是很需要实战去练习，新手学过人，刚刚开始总会被抢断，但是我们就是需要在不断失败中爬起来。 一、注意对方的站姿 在篮球的运动中也要讲究以静制动的远原来，我们在发动进攻的时候首先需要了解...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  打篮球怎么锻炼弹跳力

  标签：篮球 篮球技巧 篮球教学 运动健身 健康生活

  【导语】大家都知道打篮球抢篮板是要有一定的身体素质和弹跳力技巧的，如何才能锻炼篮球弹跳力，下面的一些小技巧教大家如何锻炼自己的弹跳力，弹跳力好，就算身高不高运用技巧也可以抢得到篮板，喜欢打篮球的朋友，我们一起来学习吧! 1、柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  游泳教程 蛙泳腿部训练

  标签：游泳 蛙泳

  步骤一：头部向下，双手向前，双臂放在耳朵前，漂浮向前成流线型。 步骤二：注意我们的脚部，膝盖弯曲。 步骤三：注意上图，此时我们的大腿跟小腿在膝盖的弯曲作用下已经接近了。 步骤四：同样看图，这个时候我们的膝盖跟我们的身体已经呈90度，并且大腿跟小腿已经完全靠拢。 ...[ 查看全文 ]

  momo

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  春节减肥运动计划

  标签：减肥方法 减肥小妙招 健康生活

  春节期间沉浸在欢乐的氛围中，各种美食应有尽有，导致不少朋友开始发福，我们在新年的喜悦中也要注意运动，很简单的肢体活动都是甩掉赘肉的秘诀哦，不想在2015年做个胖纸的话跟着小编往下看!终身受益。 (一) 热身运动 10分钟 完整的热身，包含关节活动和肌肉活动。 关节活动5分钟，能够预防关节扭伤，活动全身各部位的关节和肌肉。很简单，大家都是否记得小时候...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  最全最有效的减肥计划

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招

  第一周：打好基础 星期一-分析步伐 你可能需要一个跑步专家来深入观察你跑步的方式，他会再判断是否需要给你额外的帮助。这也能帮助你了解自己的跑步鞋是否适合，而且也能把运动伤害减到最小。 小秘诀 ：你可以在运动鞋品牌专门店或是运动用品店来做这项分析。   星期三-核心肌群运动 去报名能训...[ 查看全文 ]

  WXJ半懵半懂半成熟

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  健身房减肥完美计划

  标签：瘦身

  健身房运动氛围强，有利于减肥的持续进行，但也需要科学地安排减肥计划，这样燃脂才能更快速有效。 前期准备 去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。当然，首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋。 健身房减肥计划 周一：跑步+器械锻炼 这...[ 查看全文 ]

  麻辣鸡丝乐园

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  6周跑步减肥计划 效果惊人

  标签：减肥方法 减肥秘籍

  第一周：打好基础 星期一－分析步伐 你可能需要一个跑步专家来深入观察你跑步的方式，他会再判断是否需要给你额外的帮助。这也能帮助你了解自己的跑步鞋是否适合，而且也能把运动伤害减到最小。 小秘诀：你可以在运动鞋品牌专门店或是运动用品店来做这项分析。 星期三－核心肌群运动 去报名能训练核心肌群的课程，像是皮拉提斯。“有...[ 查看全文 ]

  花花花花花花熊

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  谷歌的Android Silver计划是什么？

  标签：手机软件

  碎片化是安卓的痛，谷歌也在想办法解决这个事情，现在国外媒体给出消息称，Android Silver项目依然在进行中，虽然这遭遇了不少OEM厂商的阻拦，但谷歌依然在推进它。那么这个Android Silver计划究竟是什么?有什么用呢? Android Silver是面向高端设备推出的手机标准，它将会与iPhone和三星高端智能手机展开竞争。通过Android Silver，谷歌将会为手机制造商制定一套全新的软硬件标准，包括提供非谷歌内置...[ 查看全文 ]

  开栅666

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