腹肌是女人独特的风景线

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  腹肌撕裂者X的图片详解 腹肌速成教程

  标签：锻炼肌肉 减肥方法

  这是一套锻炼腹肌的动作，是从美国的健身爱好者录的一套教大家锻炼腹肌的视频演变而来，想要锻炼的亲们学起来吧。 1、2、3、4号动作上半身要尽量保持挺直，这时候你能明显感受到腹肌的收缩，这几个动作是练腹直肌的。 5、6号动作是练腹内外斜肌的。 7、8、9号动作也是练腹直肌的，且9号动作又叫仰卧两头起，是同时锻炼腹直肌的上...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  如何快速挤出事业线 做自信女人

  标签：丰胸

  导读：胸部丰满是女性们所追求的，但是不是单单丰满就足够呢？当然并非如此，丰满的胸部加迷人的乳沟才是女人们追求的终极目标。小编为女性们推荐的些运动和锻炼，就可起到拉高胸线，使胸部结实挺拔，防止胸部下垂，甚至加深乳沟和向内收紧的作用。 一、扩胸运动 选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向...[ 查看全文 ]

  上帝的左耳钉7

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  自制独特的折纸风筝

  标签：折纸教程

  1、准所需材料自己预先准备齐全，以免中途发现少了什么再去找就手忙脚乱的。 2、风筝折纸做法的主要折纸步骤，文字比较难描述周全，直接看图吧。 3、在完成的diy风筝两侧用打孔器或者剪刀做两个小孔，用来穿线。 4、将超市里装水果的那种透明塑料袋卷起来，然后用剪刀从上面剪出几条长长的塑料带，用透明胶粘在风筝上就是可以迎风摆曳的漂亮长尾...[ 查看全文 ]

  老慢

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  10款风味独特的鲁菜

  标签：家常菜

  10款风味独特的鲁菜 各位看过中华小当家么?那就是一部小厨养成记啊!学习10款风味独特的鲁菜，虽然看似简单，但是实际上说不定会给各位童鞋带来意外的收获噢! 风味独特、骨酥而脆*水阳三宝之一鸭脚包的做法步骤 1. 鸭脚包用温水浸泡三、四分钟，清洗干净。 2. 把鸭脚包放入蒸碗中，一颗八角。切两片姜，一勺鸡精，半勺白糖。少许料酒。放入电饭煲中和米饭一起蒸煮！ 3. 米饭煮好后，香气四...[ 查看全文 ]

  清新小雅阁

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  最独特的DIY鲜花手镯

  标签：DIY小饰品 礼物

  先看一张鲜花手镯的效果图。这个DIY鲜花手镯是那么的独特，让人不禁想拥有一个。美丽的粉红色鲜花，佩戴在手上，然后在穿一条裙子，一定很有公主的感觉。你还可以用自己喜欢的花来制作。   第一步：准备好鲜花、园艺线、缎带。   第二步：剪三段一样长的园艺线。   第三步：用钳子将园艺线的一端弯...[ 查看全文 ]

  神采奕奕

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  腹肌撕裂者升级版

  标签：减肥方法

  应该说，这次的腹肌撕裂者，很多动作和普拉提很像，正如视频里介绍的，这次练的不仅仅是腹肌，而是整个核心肌群！ .hzh {display: none; } 首先，需要的东西。垫子，水和毛巾。很多朋友反映做了这套练习背痛，这可能是因为大家的垫子太硬了，仔细看的话可以看到他们的整个地板也是上了一层胶的，所以大家也请保护好自己。 活动活动自己的膝盖，你可以选择穿鞋或者赤脚进行训练。 ...[ 查看全文 ]

  三角公园

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  腹肌撕裂者锻炼的六招秘诀

  标签：锻炼肌肉 健康生活

  想拥有完美曲线的腹肌吗?今天小编带来了六个简单练习动作，长期坚持练习就会看到腹肌形成的效果哦，锻炼腹肌是长期的过程，切不可以断续练习哦，跟着小编来看下是哪几个小方法吧! 一、知己知彼，方能百战百胜，了解腹部结构 被脂肪覆盖的大苹果肚子下面，肌肉的组成都还是没有发生变化的。它们由以下几个部分组成：1.腹外斜肌。位于腹外侧面及前面的浅层，是形状扁阔的肌...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  悬垂举腿 奔跑吧！腹肌

  标签：锻炼肌肉 健康生活

  悬垂举腿当你悬在半空中时，全部的重量都是在腹部，所以长期锻炼，你的腹肌就会很明显，但是身体所受的承受力也是很大的，这种方法是想快速练成腹肌的朋友的最佳选择。 悬垂举腿训练   悬垂举腿是最好的训练腹肌的方法之一。这个动作主要功能是针对下腹的锻炼。 锻炼方法： 1. 悬垂举腿的准备姿式是将身体特...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  独特的口感的干锅杏鲍菇

  标签：家常菜

  杏鲍菇肉质肥厚，质地脆嫩，且菌柄比菌盖更脆滑、爽口，被称为“平菇王”、“干贝菇”，具有愉快的杏仁香味和如鲍鱼的口感，适合保鲜、加工，深得人们的喜爱。虽然这次没有放肉，但是杏鲍菇的口感都在这里。下面就跟着图老师一起来做这道有着独特口感的干锅杏鲍菇吧！ 1.将杏鲍菇洗净后切成1cm粗细的条状，红葱头去皮切片、姜切片、大蒜切碎、干辣椒和香菜切段； 2.锅中倒...[ 查看全文 ]

  李子墨 - 200

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  小木桌制作 独特的树桩桌子

  标签：DIY家居

  用木桩来制作桌子，很有趣，这样的桌子也很有特色。使用木桌的时候还可以闻见木头的清香，而且树桩的纹理也很漂亮。还没有见过谁拥有这样的桌子吧！那就来制作一个，让自己拥有独特的树桩桌子。   第一步：准备好锤子、铁销、砂纸、树桩。   第二步：利用锤子和铁销把树桩的皮剥离出来。   ...[ 查看全文 ]

  神采奕奕

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  鸟笼制作 DIY独特的鸟笼装饰

  标签：礼物 DIY小饰品

  一个一个的鸟笼挂在一起，每个鸟笼里还有一只小鸟，感觉很有趣。把这样的鸟笼装饰挂在家里，很有特点。你也可以把它作为礼物送给小朋友，小朋友都很喜欢鸟，所以他们也会喜欢这份礼物的。   首先，准备好塑料圆盒、胶带、卡纸、鸟。   第一步：把卡纸剪成长宽一样的纸条。 第二步：将纸条整齐的叠在一起，然后在纸条的中间...[ 查看全文 ]

  神采奕奕

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  教你手工制作独特的餐桌号

  标签：DIY家居

  这个餐桌号码牌是不是很独特？制作费用也不高，可以为小店节约成本，而且也很漂亮，还会散发光芒。有一个手工制作的独特餐桌号也可以提高小店的品位和格调，这样顾客也会更喜欢光顾你的店子。   第一步：准备好锡罐、数字模板、蜡烛、喷漆、钻孔机。   第二步：将锡罐放在通风处，然后喷上喷漆。   ...[ 查看全文 ]

  神采奕奕

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  独特的纸巾花制作方法

  标签：折纸 DIY家居 剪纸 纸巾

  纸巾花的制作方法视频     很多人的家里缺少不了花。而花朵也有各式各样的。大家想在家里摆放不一样的花朵吗？图老师教你怎样把纸巾转变成一朵漂亮的纸花呢？对纸巾花感兴趣的朋友们，接下来就可以和图老师一起来制作独特的纸巾花喔！ 纸巾花制作步骤 第一步：准备好需要使用的材料（剪刀 纸巾 竹签 扎带）。 第二步：把白色纸巾对折剪断，整齐的摆放在黄色纸巾...[ 查看全文 ]

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  自制书立 独特的复古电话书立

  标签：DIY家居 废物利用

  家里总会有一些坏了的电话，摆放在那里都没有什么用。图老师教你废物利用，把那些坏电话的话筒利用起来，制作成独特的复古电话书立。这样的书立摆放在家里，绝对是一个很特别的装饰。   首先，准备好电话话筒、铁片、螺丝钉、钻孔机、喷漆。   第一步：把话筒上的电话线去掉。 第二步：用钻孔机在铁片上钻一个孔，铁片不要...[ 查看全文 ]

  神采奕奕

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  手工DIY制作独特相框

  标签：手工创意 手工小制作 相框 diy手工

  相框不仅仅是保存好照片，更多是保留了那些曾经的珍贵回忆!家里照片比较多的朋友，看完教程可以多做几个相框，珍藏更多的照片哦! 身边总有一些小事物想让你收藏起来，点缀自己的周围，时刻给予自己正能量。那不妨自己再制作一些可爱的相框，将他们悬挂起来，为他们也安一个家。将简易的相框做一些细微的装饰，他们就会显现出最特别的味道。 所需材料： 木质相框、 多彩油...[ 查看全文 ]

  幸福天堂

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  自制鱼饵药酒独特配方

  标签：钓鱼

  过年回家的时候突然发现客厅角落里还有一瓶密封的药酒，打开后顿时醒悟，是自己珍藏了两年的钓鱼药酒，那个兴奋啊。说起这药酒还有点小故事，10年在家钓鱼的时候，经常有个老人家坐在我们钓位的不远处，每每收工前都会去看看老人家的钓获，可每次不解的是老人家来得比较晚，收获却不少，而且鱼的个头普遍比较大，所以每次都深受打击。更奇怪的是老人家没用什么特别的钓饵，一团面饵，略微发黄，百思不得其...[ 查看全文 ]

  老子不依

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  独特创意的丝带串珠项链diy教程

  标签：手工创意 diy手工 diy手工艺品 家庭手工制作 废旧物品手工制作

  厌倦了千篇一律的项链或吊坠，偶尔试试这样一款亲手制作的丝带串珠项链也是个不错的选择，独特创意的造型，也许可以引领一次小时尚呢。亲手制作一款作为一份独特的礼物送给朋友或者亲人也是不错的哦！ 准备材料：斜纹丝带、大金属链、小金属环、串珠线、不同大小规格的串珠等。 1、如图，从大金属链的每个孔中将斜丝带穿过。 2、穿完后，将斜纹丝带在金属链的两端处打结。 ...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  炒蟹线

  标签：家常菜 炒蟹线

  炒蟹线 11. 将皮纸袋尖头剪一小口,将蟹糜糊呈线状挤入锅内,熟后,倒入漏勺沥净油; 12. 锅内留少量油,将葱丝、辣椒丝略煸; 13. 烹入黄酒、鸡汤、精盐,同烧; 14. 待烧沸后加味精少许,用水淀粉勾芡; 15. 投入熟蟹线,淋入香油,撒胡椒粉少许,颠翻几下,装盘即成。色泽洁白,状似龙须。腴嫩滑爽,鲜美异常。史上最全的炒蟹线，相信对大家学习这道经典的湘菜有很大的参考价值，希望广大网友能够喜欢。 干炒线椒...[ 查看全文 ]

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  DIY头饰 教你制作独特的皮革头饰

  标签：DIY小饰品

  戴着自己DIY的头饰出门，心情也会好很多。走在街上也不用担心跟别人佩戴了同样的饰品，而产生尴尬。这个皮革头饰制作起来也很简单，不需要多长时间就能够完成，来看看下面的制作步骤吧！   第一步：准备好剪刀、皮革、塑料围箍、热熔胶。   第二步：剪三条皮革。   第三步：将3条皮革像编麻...[ 查看全文 ]

  神采奕奕

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  相框制作 教你制作独特的相框装饰

  标签：相框

  这个相框做了一些装饰，变的更漂亮了。制作时加宽了相框边上的面积，灰色的底加上白色的框，使得照片更突出了。周边添加了布花，使空余的灰色底也不会单调，又起到了装饰的作用。   首先准备好一个相框。   其次用木板切割机在木板上切割出相框的大小。   接着给木板喷上灰色的喷漆，相框喷...[ 查看全文 ]

  神采奕奕

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