首页 相关文章 夏季减肥 让你的身体动起来

夏季减肥 让你的身体动起来



支撑式俯卧撑

练习部位:胸部,手臂

动作要领:俯身,膝关节接触地面,双手接触地面使大臂和小臂保持90度,腕部和手肘处略低于肩部。吸气下落,呼气胸部用力支撑起上身。每次12-15次,坚持3-4组即可。

夏季减肥全攻略夏季减肥全攻略

背起

练习部位:背部,腿部

动作要领:俯卧,身体成一条直线俯卧于垫子上,双手五指合拢放于裤线两侧。吸气,头部带动上身抬离地面,同时腿部膝关节不弯曲抬起里面。感受背部有收紧的状态,呼气上肢与下肢同时下落。完...[ 查看全文 ]

2015-04-23 标签:

夏季减肥 让你的身体动起来的相关文章

手机页面
收藏网站 回到头部