步骤一:平躺,双腿张开与肩膀齐宽,双手放在身体两侧,掌心向下。
步骤二:呼气的同时弯曲膝盖,朝胃部移动至大腿,保持这个动作2个深呼吸的时间。
步骤三:呼气的同时把臀部抬起,手肘弯曲,把手掌放到臀部上,保持这...[ 查看全文 ]