怀孕11周的营养食谱-怀孕11周的饮食注意事项

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  怀孕26周的营养食谱-怀孕26周的饮食注意事项

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。孕妈妈可以把“糯米红枣”当做加餐，但注意每次吃10个左右，不要过量。在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素C较多的食品，以帮助身体吸收更多的铁质。 怀孕26周的营养食谱：菊花黄鱼羹 怀孕26周最重要的营养任务是什么？ 怀...[ 查看全文 ]

  痛到极致&才是幸福

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  怀孕30周的营养食谱-怀孕30周的饮食注意事项

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  孕妈妈在此周应多喝一些牛奶，每天最好喝两杯（500毫升），也可喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜。缺钙较严重的孕妇要根据医生建议补充钙剂。孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、维生素B族、叶酸、铁质和钙质。同时，应避免食用含有着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠；含咖啡因、酒精的饮料；高盐、油炸食品、辛辣调料；生肉、生鱼片、生鸡蛋等。 怀孕3...[ 查看全文 ]

  ▕ｘＸ丽

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  怀孕13周的营养食谱-怀孕13周的饮食注意事项

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  怀孕13周的孕妇在饮食上主打营养素是锌、碘。这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。 怀孕13周的营养食谱：清蒸大虾 母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常...[ 查看全文 ]

  『倾听』

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  怀孕17周的营养食谱-怀孕17周的饮食注意事项

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  在怀孕17周这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。 怀孕17周的营养食谱：猪肝粥 这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，每天晒半个小时就足够了。别忘了做好防晒的工...[ 查看全文 ]

  Nicola

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  怀孕18周的营养食谱-怀孕18周的饮食注意事项

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  怀孕18周，这时，科学地安排饮食非常重要，吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏。常见一些妈妈孕期体重猛增，而生出的胎儿却十分瘦小，这是因为营养不均衡造成的。 怀孕18周的营养食谱-怀孕18周的饮食注意事项 你需要每天喝水1-1.5升。也可以喝牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质和蛋白质，对母胎都非常适宜。如果你体胖，可喝脱脂奶。如果喝奶后出现、腹痛、腹泻...[ 查看全文 ]

  笑、淡定

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  怀孕21周的营养食谱-怀孕21周的饮食注意事项

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  怀孕21周的营养食谱：凉瓜酸菜瘦肉 怀孕第21周营养需求 1、孕妈妈在这个时候会发现自己异常地能吃，很多以前不喜欢的食品现在倒反成了最喜欢的东西。因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩和产后哺乳做准备。 2、这个时期，胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含的铁质，为防止缺铁性贫血的发生，孕妈妈应多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋，动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁...[ 查看全文 ]

  WXJ半懵半懂半成熟

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  怀孕22周的营养食谱-怀孕22周的饮食注意事项

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  由于孕妈妈牙龈出血的情况越来越频繁，因此要注意多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中的维生素可以帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排出口腔中过多的黏膜分泌物及废物。 怀孕22周的营养食谱-怀孕22周的饮食注意事项 用餐后喝一些柠檬水（在水中加上一片柠檬）或漱口，可令口腔保持湿润，还能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。这个时期还要注意不要过多摄入简单...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  怀孕23周的营养食谱-怀孕23周的饮食注意事项

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  怀孕23周的你会特别偏好某些食品，看到平时爱吃的冰激凌，可乐饮料或者麻辣豆腐时你是不是非常眼馋？没关系，你偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求，但一定要有节制。 怀孕23周的营养食谱：柠檬鲑鱼 由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加，应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于400克，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。 ...[ 查看全文 ]

  圈圈_

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  怀孕37周的营养食谱-怀孕37周的饮食注意事项

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  怀孕后期，铁质若是摄取不足，胎儿出生后容易得缺铁性贫血；缺钙时，孕妈妈可能出现软骨病，导致胎儿畸形。在食用富含钙质食品的同时，也要多摄取含有维生素D的食物，促进钙质吸收。 怀孕37周的营养食谱：粉葛猪骨汤 另外，如果孕妈妈碳水化合物摄取不足，可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。不过，怀孕后期必须稍加限制碳水化合物的摄取，以免胎儿过大。现在，你要吃一些有补益作用的膳食，你可以更...[ 查看全文 ]

  圈圈_

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  怀孕16周的营养食谱-怀孕16周的饮食注意事项

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  怀孕16个周应该增加各种营养素摄入量，尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。 怀孕16周的营养食谱：营养牛骨汤 怀孕16个周准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿...[ 查看全文 ]

  寂寞寂寞就好

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  怀孕28周的营养食谱-怀孕28周的饮食注意事项

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  怀孕28周的营养食谱，从本周开始，是胎儿生长发育最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。 怀孕28周的营养食谱：牡蛎粥 在前期阶段，适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入，适当限制糖类和脂肪的摄入。适当补充维生素A和维生素D，注意体内钙、磷平衡。还要保持食物的酸碱平衡，两类性味不同食物合理搭配，才能满足身体的需要。为了防止下肢水肿，孕妈妈可以多吃些鲤鱼、鲫鱼、黑豆等有利...[ 查看全文 ]

  WXJ半懵半懂半成熟

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  怀孕20周的营养食谱-怀孕20周的饮食注意事项

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  孕妇可以从怀孕第20周开始服用鱼油类DHA制品。因为这个时期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最多的时期。鱼油类DHA制品中，DHA是以脂肪形式存在的，食后在十二指肠内要靠胆汁帮助才会被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后，才会通过胃肠粘膜上的神经反射引起胆汁分泌。 怀孕20周的营养食谱：碎锦桂鱼 怀孕20周妈妈膳食要求 为了保证胚胎发育和孕妇生理变化...[ 查看全文 ]

  遗忘流星

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  怀孕33周的营养食谱-怀孕33周的饮食注意事项

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰，您需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质，每天大约需要200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育。这时胎儿的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟。应合理饮食，适当运动。选择含纤维丰富的食物，预防便秘。 怀孕33周的营养食谱-怀孕33周的饮食注意事项 待产妈妈必须补充各类维生素，尤其以硫胺素和维生素C最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐...[ 查看全文 ]

  圈圈_

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  怀孕35周的营养食谱-怀孕35周的饮食注意事项

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  怀孕第35周准妈妈的饮食中要包含多种不同的植物性蛋白质，可以使氨基酸的组成更趋于完全。例如谷类与豆类加以调配，像胚芽米配黄豆煮成饭；豆类与核果类或种子类一起使用，也可以互相弥补各自的不足。准妈妈每天可以安排5-6餐，要注意营养均衡。如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，可以适度缓解肌肉疼痛。 怀孕35周的营养...[ 查看全文 ]

  老子不依

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  怀孕38周的营养食谱-怀孕38周的饮食注意事项

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  怀孕第38周要继续频繁地吃东西，每次少吃，要吃得有营养。喝水、牛奶和果汁来保持体内水分，不要喝碳酸饮料哦，会引起肿胀。饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量，均衡的饮食很重要。必须尽量避免食用影响情绪的食物，如咖啡、油炸食物，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成许多不适。 怀孕38周的营养食谱-怀孕38周的饮食注意事项 产前孕妈增加产力的食谱 分娩是一项重体力活...[ 查看全文 ]

  WXJ半懵半懂半成熟

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  怀孕39周的营养食谱-怀孕39周的饮食注意事项

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  怀孕第39周，为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。还要注意食物口味清淡、易于消化。 怀孕39周的营养食谱-怀孕39周的饮食注意事项 蜂蜜是糖类物质精品，含有多种氨基酸、维生素A、维生素D、维生素E、泛酸及肌醇等营养素，不仅能补充孕妈妈所需的营养素，还是大脑的天然增补剂。因为，大脑细胞所需的营养在蜂蜜中含量是最高的，同时还可以有效预防或改善妊娠高...[ 查看全文 ]

  笑、淡定

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  怀孕12周的营养食谱-怀孕12周的饮食注意事项

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  怀孕第12个月的孕妇在饮食上要注意补充镁和维生素a。胎儿发育的整个过程都需要维生素a，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素a，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。 怀孕12周的营养食谱：呛虾子菠菜 怀孕12周孕妇的主打营养素是镁和维生素a，镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研...[ 查看全文 ]

  遗忘流星

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  怀孕27周的营养食谱-怀孕27周的饮食注意事项

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  从现在开始到分娩，应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘。比如：全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，孕妈妈都可以多吃一些。 怀孕27周的营养食谱：白酒蛤仔面 怀孕27周营养提示 1、这一周，宝宝的生长速度依然较快。胎宝宝身体的生长、孕妈妈的细胞修复等全部需要蛋白质和...[ 查看全文 ]

  海盗

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  怀孕29周的营养食谱-怀孕29周的饮食注意事项

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  怀孕29周的孕妈妈不要过多摄入糖类，也就是不要吃太多主食，以免胎儿过大，影响分娩。多吃些优质蛋白质，如鱼、虾类的食物。另外，要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。到了第8个月，增大的子宫顶住胃部，吃一点就饱，你可以少吃多餐，每天吃7-8次。很多孕妈妈有夜间饿醒的经历，可以吃点粥，吃2片饼干喝1杯牛奶，或吃2块豆腐干，簌簌口，再接着睡。 怀孕29周的营养食谱：椒盐排骨 ...[ 查看全文 ]

  greatghoul

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  怀孕19周的营养食谱-怀孕19周的饮食注意事项

  标签：母婴保健 孕妇食谱

  胎儿生长发育增快，不仅重量增加，特别是脑的发育，脑细胞的数量开始迅速增加，需要增加有利于大脑发育的营养物质，如磷脂和胆固醇等脂类。 怀孕19周的营养食谱：脆虾炒芦笋 胎儿内脏系统开始分化，开始形成循环功能、肝、肾功能。胎儿各系统功能的加强，使妈咪负担加重，需求和消耗增加，适当的增加饮食吧，少吃多餐是个好主意哦。 怀孕19周营养食谱推荐 脆虾炒芦笋 材料 ：鲜芦笋150...[ 查看全文 ]

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