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缺钙吃什么食物

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缺钙吃什么食物

其一:在身体出现缺钙的时候,可以多吃豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

其二:在身体出现缺钙的时候,可以多吃海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

其三:在身体出现缺钙的时候,可以多吃水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

注意事项

要注意的是在补钙的时候,不要对着一种食物吃很长的时间,这样的效果不好,要注意饮食结构的多元化,要合理。

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2016-03-09 标签:

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