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缺钙怎么办

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缺钙怎么办

人们在缺钙的时候可以选择补钙的药品,比如葡萄糖酸钙口服液或者钙片,也可以在平时的饮食中多吃一些含有钙物质的食物,像牛奶、大骨头汤、豆制品还有鱼汤都是有补钙的效果的。

补钙方面,平时多吃一些奶类、豆制品和贝类。另外可以服用钙片及鱼肝油,平时注意休息,多喝水,饮食要有规律。对于成年人来说,一般每天吸收800毫克元素钙就够了。

海产品含钙较多,如鱼(最好连骨吃),虾皮,虾米,海带,紫菜等均含有丰富的钙质,极易被人体吸收;豆制品为上好的补钙食品,如豆浆,豆粉,豆腐,腐竹等价廉物美,烹调简单,食用方便。

注意事项

补钙的时候也不能补的过多,可以去询问医生看下自己到底需要补多少的钙,缺钙怎么办最好就是不要盲目的补钙,这样也会给身体带来不好的反应,千万不要觉得缺钙就使劲补。[ 查看全文 ]

2016-03-10 标签:

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