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冬天如何减肥最有效 冬天减肥最快的方法

  冬天怎样健康又快速的减肥呢,冬天如何减肥最有效,分享给大家。

  冬天如何减肥最有效 冬天减肥最快的方法

  一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;

  二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;

  三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。

  1、晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

  2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。

  3、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要...[ 查看全文 ]

2015-05-08 标签:

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