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最简单有效的减肥动作简单易学的减肥动作的相关文章

减肥操最简单的减肥动作

标签：减肥方法减肥操减肥小妙招

虽然现在刚过春节，但是其实已经3月份了，离清爽的夏季没几个月了。那么你是否已经准备好开始减肥呢?我觉得从现在开始减肥效果最佳。今天我介绍的著名健身达人郑多燕的减肥运动，以及一套简单的瘦全身动作图解，赶紧学起来吧! 视频中的动作贵在坚持，动作是很简单，主要靠得就是重复性，耐心也是很重要的!接下来还有一套简单的动作图解教程，接着看吧! 瘦全身的减肥动作 1....[ 查看全文 ]

在冬季
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简单的减肥小动作减肥的三个小动作

标签：减肥减肥偏方减肥秘方

需要减肥又不想运动的美眉们看过来咯，简单的减肥小动作，分享给大家。简单的减肥小动作减肥的三个小动作 1、双腿伸直，左手自然垂下，左腿弯曲，右手握着左脚脚后跟，保持5秒然后放下。换左手握着右脚脚后跟。双腿交换做10次。 2、上半身挺直。从耳根后颈部上方开始轻轻按摩。按摩以螺旋状的方式，力道从轻变重，一直按摩到肩膀。按摩的时候保持上身挺直，左右交替按摩3分钟。 ...[ 查看全文 ]

幹鋽丄偙_靓
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简单减肥瑜伽动作十分钟瘦身减肥

标签：瑜伽减肥方法

下面就是这两个瑜伽动作了，大家一定要尽量练习到保持十分钟才行哦。第一个动作舞者式 1、可以收紧和抚平你的下腹部 2、可以使你的大腿内侧更加匀称 3、提高你的平衡性 4、收紧和调整你的双腿 5、提高你的核心力量球可以帮你在这个富有挑战性的姿势中保持平衡。动作要领：站立，把...[ 查看全文 ]

兰陵王双鱼
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雷鬼舞简单动作教学快速瘦身减肥

标签：瘦身局部瘦身

现在非常流行跳街舞，不但时尚而且还可以减肥。今天图老师网小编就来教大家街舞中非常适合女生练习的雷鬼舞，这种舞蹈主要以下半身动作为主，能有效地帮你瘦腰翘臀，达到减肥塑形的效果。下面一步步教你简单的雷鬼舞蹈动作，让你既能享受跳舞的乐趣，同时又能轻松瘦腰翘臀！伴随着音乐狂放摇摆身躯的雷鬼舞蹈，跳来十分热情，雷鬼音乐是R&B、牙买加民俗音乐、欧洲舞曲与非洲音乐融合而成，舞蹈...[ 查看全文 ]

说好的幸福呢
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3组街舞教学动作分解 MM减肥更简单

标签：舞蹈街舞

一、伸展动作 1、面对左内里，伸直双手臂打开向外向右延伸，双腿伸直抬起跟跟，从面带动上身向前推出； 2、两只手收回到胸部前，膝盖弯曲。 3、再次伸展你的腿部，尽量抬起脚跟，脚尖撑地，双手臂向上伸展过头顶，保持身体的稳定性； 4、右脚脚跟落下，同时，抬起左腿；然后进行相反方向动作，重...[ 查看全文 ]

白菜
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手臂减肥四个最有效动作

标签：减肥小妙招瘦身局部瘦身减肥方法

古人用香肩、玉臂这样的词来形容韵味十足的女人,可见中国人对肩膀的重视古已有之.下面介绍一套勾勒肩部线条的实用操,在练习的时候要注意:此套动作一定要配合呼吸! 而且,还要掌握特殊的呼吸技巧,手臂的动作一定要到位,保持肌肉的紧张度. 步骤一: 双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,一支手臂紧贴同侧大腿,另一支手臂抬起平伸,此时注意深深吸气. 步骤二: 双腿并紧,...[ 查看全文 ]

痛到极致&才是幸福
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简单实用减肥动作打造紧致身材小蛮腰

标签：减肥方法

上身运动 1、双腿张开与肩同宽，微微外八站立，膝盖绷直； 2、腰腹臀肌肉收紧，腰背挺直，两肩放松， 3、两臂屈肘，下臂往前收拢，左右掌心前后叠放，手指弯曲互扣； 4、手臂与肩同高，手肘分别向左右拉动5秒。全身运动 1、保持骨盆前倾的姿势，双腿与地面形成的角度小于90度； 2、骨盆以上的腰部往后仰...[ 查看全文 ]

可惜不是你
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简单减肥瑜伽动作搭配瘦身餐甩掉国庆增长体重

标签：减肥方法

一、瘦身食物首先来看看能够让我们越吃越瘦的瘦身的食物吧！ 1、苦瓜苦瓜是蔬菜中消火减肥的一把好手，不过很多女孩子都不喜欢吃。不过看在它含有有丰富的维生素b、c、钙、铁等，并具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效的份上，就多吃苦瓜吧！ 2、薏仁薏仁最又名的功效就是消除水肿啦！其实薏仁水是有很好的排毒功效的，有利于身体的血液循环...[ 查看全文 ]

可惜不是你
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日本流行的瘦身减肥动作

标签：减肥小妙招瘦身局部瘦身

独特的响庭式呼吸法学会响庭式呼吸法，对接下来要为大家介绍的瘦身动作起着关键性的作用。这个方法其实很简单，用5秒钟的时间，用鼻子吸一口气，然后一边收腹，一边用5秒钟的时间把气体从嘴巴呼出来。日本BM瘦身法 5招锻炼肌肉消除臃肿操作很简单步骤1 腰杆挺直，目视前方，双手自然垂下，放在大腿两侧，注意不要耸肩。步骤2 向身体后方打...[ 查看全文 ]

greatghoul
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情侣双人减肥瑜伽动作

标签：瑜伽

首先先来看看双人瑜伽动作的视频教程吧再来看看夫妻|情侣的双人瑜伽动作的图解教程的吧，相信对大家都会有一定的启发。夫妻一起放轻松，感情自然加温。不少女生会做瑜伽维持青春，若能跟牵手的另一半一起保健当然是最佳状态。本次由Lulu老师与老公黄仲昆示范简单的舒缓双人瑜伽，跟坊间流行的泰式按摩有点相近，学起来不仅能增情趣还能省下按摩花费，单...[ 查看全文 ]

在冬季
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【图】快速燃脂的减肥动作

标签：减肥方法减肥秘籍减肥小妙招瘦身局部瘦身

转腰拉手侧伸-拉伸软化侧腰和臂肌，纤瘦腰身到侧背做法： 1.打开双脚与肩同宽，吸气，手握住毛巾两端放在肩后齐高。吐气，边拉毛巾边向右转动腰身至紧绷，左脚跟同时略抬起，脚尖自然向内转;转回，换边再做。 2.腰部尽力转向侧边，同侧手跟着伸直，但内侧脚掌保持在原位。毛巾握距至少与肩同宽，肩部较柔软的人两手可握宽一些。 ...[ 查看全文 ]

乖乖妞宝贝520
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简单舞蹈动作快速瘦身

标签：减肥方法减肥瘦身

肚皮舞减掉小肚腩如果想减肚子，肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对小肚腩有特别的效果。动作：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。温馨提示：练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。 ...[ 查看全文 ]

东风再起啦
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居家最简单的减肥运动

标签：减肥小妙招瘦身

稳定球肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动，可以在健身前最大程度地伸展全身。直径为75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也可以用来做一些更高级的运动如依次旋转双腿和单臂俯卧撑等。地板运动俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机...[ 查看全文 ]

浅悠紫sunny
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街舞减肥动作教学街舞基础动作快速甩掉赘肉

标签：瘦身运动减肥

随性自由的街舞，几乎是年轻时尚一族最爱的运动，酷酷的动作，多跳不仅能健身，更能帮助减去多余脂肪，达到紧实瘦身的效果。今天图老师网教你几个简单的街舞基础动作，让你跳着瘦。伸展剪刀跳 1、右腿内转抬起，脚尖点地半拍，然后抬脚，手臂自然摆动半拍，此为1拍。 2、左腿向后侧伸展，身体拉伸侧展开，此为1拍。 ...[ 查看全文 ]

白菜
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冬季排毒减肥瑜伽动作

标签：健康常识瑜伽减肥

排毒是冬天MM最关注的问题之一，排毒方法五花八门，图老师小编今天推荐排毒瑜伽动作，帮你排出体内废物，从此一身轻松哦。 1、弓式 Step1 仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。 Step2 慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。 2、蜷缩式 Step1...[ 查看全文 ]

徐振山88
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最简单快速减肥喝水减肥法

标签：减肥小妙招减肥方法

图老师网大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。但是合理的喝水方式可是瘦身的好帮手啊。喝水减肥论清早喝水减肚腩一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥效果，殊不知，即便是每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受...[ 查看全文 ]

dotoptulaoshi
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怎样瘦脸最快最有效简单有效3个动作瘦脸

标签：减肥减肥偏方减肥秘方

小脸是美女的标准,那么,如何瘦脸最快最有效呢，怎样瘦脸最快最有效，分享给大家。怎样瘦脸最快最有效简单有效3个动作瘦脸消除双下巴 1。仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒 2。收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒。头部慢慢放下。动作重复10次面部肌肉练习 1。鼓腮，使空气充满口中，保持5秒 2。让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒 3。然后换右脸...[ 查看全文 ]

风吹落叶G
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图老师教你最强减肥动作【图】

标签：瘦身局部瘦身减肥秘籍

第一阶段你会感觉很好，第二阶段会觉得身体更舒服，到了第三阶段后，你将有一个全新的身段。每周三到四次，坚持下来，那么就离穿上比基尼不远了！平摆运动平躺后抬起大腿45度角直到腹部位置，抬头，颈和肩膀离开地面。双臂向上抬起放下五次，同时深呼吸五次，重复动作10次。单腿圆圈运动背部平躺，抬起右腿，保...[ 查看全文 ]

挥挥手已成过去
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芭蕾舞减肥动作技巧分解

标签：瘦身运动减肥

相信很多女性都会非常羡慕那些跳芭蕾舞的女孩，不仅身型窈窕，举手投足之间无不洋溢着优雅气质。其实，只要你学学以下图老师网为你推荐的芭蕾减肥体操，你也能轻松雕塑身材，窈窕每一寸，提升气质。基础练习将体内能量向全身传送的基本姿势: 本套体操的关键在于直起和放倒身体、引导体内能量流向的同时，注意调节呼吸节奏。 1、坐在床上，保...[ 查看全文 ]

fly
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芭蕾舞蹈减肥动作技巧图解

标签：瘦身运动减肥

众所周知，芭蕾舞者的身形是十分美丽的，但是作为普通人的我们，虽然没有时间也没有很多金钱去学习芭蕾舞，但是只要跟着学图老师网图老师网小编教你几式简单的芭蕾舞蹈动作，让你在家就可以轻松塑造完美身型。芭蕾舞基本式 step1：双脚并拢站立，两脚脚后跟相碰，两脚打开，成“V”字形。抬头挺胸，两手手臂向内微微弯曲，掌心向上，就像是托着东西一般。 ...[ 查看全文 ]

微凉
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