28天懒人减肥计划 设定减肥甩肉计划
减肥要有计划有实施性，先确定好周密的减肥计划然后再按着计划走，一定能减肥成功的。28天懒人减肥计划，分享给大家。
28天懒人减肥计划 设定减肥甩肉计划
为期两天的清肠期，主要食流质食物。晨起一杯淡盐开水用来清肠。然后是柠檬苹果汁与雪梨汁或者是添加粗粮的豆浆，这些都是排毒排便的好东西。2天的清肠计划就能感觉到身体会明显轻松很多，能效解决中度的便秘问题。剩余的19天就要依靠自己的坚持了，这套计划不会很困难，主要是克服坏习惯的。
将你的每天的三餐分为六餐，每天早上起来开始，一直到睡前五小时的时间平均分为六个时段，来作为你的进餐时间。
先学会，每餐减少三分之一的食物量。每一餐开吃之前可以先吃蔬菜或者色拉等食，然后再搭配肉类、淀粉、海鲜其中的样即可。
晚上最好不要超过11点上床，睡得早可以让你少吃并肝脏有更多时间代谢。睡前三小时不要大量喝水，这样才能避免身体浮肿问题。
睡前起床前可以做一一些拉伸型的瑜伽小动作，不用花太多时间，重点让身体舒展即可。
如果有时间，每天步行30分钟，快步对于燃脂是非常用的，慢走也有利于身体机能循环。你也可以进行30分钟以上的有氧
