快速瘦身的一个月减肥计划

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  图老师教你一个月减肥方法

  标签：减肥小妙招 瘦身

  减掉脂肪1公斤，身材大不同 减重1公斤不难，可是如果减的是脂肪那可不能轻视了！脂肪每减少1公斤，就需要消耗7000卡的热量，那么1个月里每天就要消耗230卡，相当于以时速6公里的速度步行1小时。 当然，如果每天消耗100卡，周末加强一下，每周合计能消耗1000卡的话也已经很不错。 另外，如果太忙没法持续步行1个小时的话，可以每天走30分钟，然后再做30分钟的建...[ 查看全文 ]

  风情爱夏

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  怀孕一个月吃什么好

  标签：饮食指南 健康常识 健康生活 生活小常识 生活小窍门

  含蛋白质食物 蛋白质参与构成胎儿的组织和器官，维持胎儿脑发育，调节重要生理功能。因此怀孕第一个月，孕妈妈每天应摄取蛋白质60-80克，以保证受精卵的正常发育。在饮食中增加鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品等蛋白类食物的摄入。 补充叶酸 补充叶酸可以防止贫血、早产、胎儿畸形、唇腭裂等，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕...[ 查看全文 ]

  ZelosM

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  一周快速瘦身减肥食谱

  标签：减肥食谱 减肥吃什么好

          图老师网减肥不是关键，如何健康减肥才是关键，一周减肥计划，给你一个健康减肥食谱，减肥是一个很漫长的日子，要在这很漫长的日子里坚持下去就必须要制定一个计划，一周减肥计划就是在短时间的最好的计划。赶紧跟随图老师网小编一块来定制吧。 周一：水果汁，西红柿汁。   虽然没有多大的味道，但...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  让你健康瘦身的冬季减肥计划

  标签：减肥方法 瘦身

      图老师网秋冬季节是减肥的“大敌”，在寒冷的空气里还要少吃东西，简直是难上加难，这时制定一个绝佳的减肥计划就格外重要了，图老师网小编为大家收集了一些冬季的减肥策略，希望大家可以受益。   秋冬减肥计划 1、保证减肥期间不吃馒头、油饼、油泼面等糖份含量非常高的食品，违反一次，罚跳绳1000个; 2、保...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  快速减肥的营养瘦身食谱

  标签：减肥食谱 减肥吃什么好 瘦身 瘦身吃什么好 瘦身美容食谱

      图老师网营养瘦身餐在“饮食减肥界”一直有着超高的人气。大家为何如此的追捧营养瘦身餐呢?当然不仅仅是因为它营养又减肥，最重要的是它还具备了美味的特质!这么好的饮食减肥方法，你怎么能够错过呢?今天，就跟随着图老师网小编一起来看看美味又营养的瘦身餐是如何制作的吧!   营养瘦身餐：蛋花酒酿圆子 主料：糯米粉...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  如何快速看透一个人

  标签：职场 职场礼仪

  随时留意人们身体语言传递出的信息，是非常实用的社交技能。有些人能轻而易举地解读别人的身体语言，众所周知也有些些人对此视而不见。幸运的是，只要稍加注意，你就能学会解读别人的身体语言! 1. 请注意别人靠近你的距离 他人越靠近你，就对你越有兴趣。他人离得越远，实际上对当前情境或个体的关注就越少。社交场合，如果你稍微靠近身边的人，他是否也会稍微挪得离你远点?这...[ 查看全文 ]

  wuruilin5210

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  一周快速瘦身的黑米减肥法

  标签：减肥食谱 减肥吃什么好

  第一天：减肥前的“热身”   早餐：照旧; 午餐：平常的四分之三左右; 晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。 第二天：减肥前的“热身” 早餐：照旧; 午餐：平常的一半左右; 晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  最燃烧脂肪的7个减肥方法 加速代谢快速瘦身

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  告诉你一个你可能不知道的事实：在你25岁左右，你的新陈代谢每天可以帮你消耗200卡路里，过了这个年龄，你身体的新陈代谢也会相对减弱，所消耗的卡路里也会更少。如果去年的牛仔裤穿起来有点紧绷了，不要惊慌，现在开始拼命地削减卡路里的话（比如为了快速减肥而过度节食或者疯狂运动）只会让情况更加糟糕。相反，尝试一些更聪明的方法来减肥，反而能让你健康地达到减肥的效果。这里有七个...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  怎样的减肥食谱能快速瘦身

  标签：减肥食谱 瘦身吃什么好

  首先，选择含糖较少的水果。苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。 ...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  最燃烧脂肪的7个减肥方法 加速代谢快速瘦身

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

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  夜雨聆听

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  2周快速瘦身的减肥食谱

  标签：减肥食谱 减肥吃什么好

    图老师网想要快速减肥，其实也很简单，春季吃什么减肥?今天小编推荐一些神奇快速减肥食谱，让你们在2周内就轻松地瘦15斤。什么减肥食谱那么神奇，赶紧跟随图老师网小编一块来看看吧!   早晨：西柚半个，烤面包一片，花生酱两勺，茶水一杯(常用喝水杯子) 中午：金枪鱼罐头半盒(矿泉水冲洗过的，无咸味的无油...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  瑜伽减肥操快速瘦身

  标签：减肥方法 减肥操 减肥

  春节前后，是否感觉身材有变得不一样。假期堆积的肥肉，是到了改减的时候了，那么怎么减最有效呢!我推荐的是最累但是最有效的毛巾减肥法，是利用瑜伽来实现减肥瘦身的效果，赶紧试试吧! 跪姿单踢腿瑜伽 step1 ：跪姿，双脚并拢，臀部放在脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手放在大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。 step2 ：身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  快速减肥的3款瘦身粥推荐

  标签：减肥食谱 减肥吃什么好 瘦身美容食谱 瘦身吃什么好 粥

  图老师网减肥粥，既健康又营养，代替主食饱腹感满分，是你减肥餐单上不可缺少的排毒食品。下面图老师网小编教你自制7款减肥粥，解决各种肥胖体质。 1、芸豆红豆粥   红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦! 将米、红豆都分别清洗好，放入锅中...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  健康瘦身减肥的7个常识

  标签：减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  的人认为喝水就会水肿，还有的人认为少吃或不吃米饭或面食可以减肥，更有的人认为少吃动物类食物就能少摄入脂肪……亲，你陷入减肥误区啦，这些观念是非常不科学的，想减肥，下面这些减肥常识要必知哦。 × 多喝水会水肿！ √ 事实：其实正相反，缺水的人才会水肿。当你喝水的量不足的时候，你的身体会感觉到，这时它就会减少水的排除，而在身体内储存最大限度的水。这样你的尿量会减少，影响到你体...[ 查看全文 ]

  WXJ半懵半懂半成熟

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  男士一周健康减肥计划

  标签：减肥 减肥计划 男士减肥

  如果想减肥的话，最好是有一个明确的减肥计划，这样的话才能够有效的减肥，如果没有明确的计划的话，就赶紧来看这篇吧! 周一 ： 热身： 10~15min ，活动开各关节和韧带，微微出汗 抗阻训练部分 部位 ...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  瑜伽腹部减肥方法 帮你快速瘦身

  标签：瑜伽

  1:采取仰卧的姿势，调整好呼吸。 2：吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。 3：吸气、腹部用力坐起来。 4：呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。 5：慢慢的将身体放下，右腿向前伸。 反方向重复一次。 6：稍微抖动一下双腿。 7：调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。 8：慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。 9：闭上眼睛，调整呼气，...[ 查看全文 ]

  白菜

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  快速减肥瘦身食谱 黄瓜鸡蛋餐

  标签：减肥食谱 减肥吃什么好

  图老师网健康是判断饮食减肥方法是否可行的关键，若是为了减肥伤了身体就太不值了。今天图老师分享黄瓜鸡蛋减肥食谱，搭配最营养最瘦身的两种食物，让你健康快速瘦下来，据说一周能瘦10-15斤而且不反弹哦！赶紧跟随图老师网小编来试试吧！   黄瓜鸡蛋减肥方法 想要快速有效的成功减肥，那么使用这款快速减肥法一定没错，不但能补充营养，还能达到...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  汤水减肥法 让你快速瘦身

  标签：减肥方法 减肥食谱

    汤水瘦身 7天成就“排骨精” 周一瘦身减肥方法 每早起床必喝一杯水 新一周开始，新一轮的工作与学习从星期一开始，想想又要忙起来，也许你也打不起精神来减肥。别怕，起床后拉开窗帘，让房间充分沐浴在阳光之下，慢慢地喝一杯水，加速体内的新陈代谢，让机能快速激活起来，然后轻松地做一下瑜伽动作，让...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  夏季四天快速减肥瘦身食谱

  标签：减肥食谱 减肥吃什么好 瘦身吃什么好 瘦身美容食谱

  又是一个夏季，MM们都在为着能够展现出一个好身材而寻找方法，一些人选择运动的减肥方法，有的人会选择健康减肥食谱，但是健康减肥食谱，是不能够随便确定的，因为也许你不适合这种减肥食谱，或者你确定的这个食谱不能减肥。现在就跟随图老师网小编来看看哪些超给力的减肥食谱吧。 下面就是图老师网小编推荐的四天健康减肥食谱，希望各位MM都够根据自己的身体情况，酌情选择。 ...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  甩掉冬天肥肉的快速减肥有氧瘦身操

  标签：有氧运动 瘦身操 瘦身 瘦腿

  新年快到了，各位的小肚子是不是又开始准备长膘了呢?不用担心，小编告诉大家，新年就放开吃，吃完用小编推荐这招，让你轻松减肥噢! 第一步：主要是左右点地 第二步：加上手，做山型地，双手开合 第三步：向前点地 第四步：加上双手向后绕肩 第五步：斜向下进行摆臂 第六步：双腿太高，甩手 第七步，...[ 查看全文 ]

  在冬季

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