原地跑步健康减肥方法 原地跑步能减肥吗
爱美是人的天性，追求完美的身材更是很多人一生的追求，也是一辈子的事业。那么怎样减肥才是最健康、最好的呢?我给大家分享原地跑步健康减肥方法，跟我一起来看看吧!
原地跑步健康减肥方法 原地跑步能减肥吗
下面先来看看原地跑步减肥法的小窍门有哪些：
热身阶段
在刚开始跑的时候速度要放慢，手肘弯曲在身体两边有意识的自然摆动，然后双腿在原地慢慢走，想象着自己在跑步机上走一样，一直都是在一个相同的位置，这样持续1分多钟，让身体开始慢慢地变热。在做这个动作的时候要注意，不可以用嘴呼吸，这样才能保护我们的气管让它不受到伤害。
慢跑阶段
在这个双手有节奏的随着身体摆动，全身放松慢慢跑，要享受着运动，小编建议大家可以听一些轻快地音乐，不要一直想着我在跑步，我跑了多久，这样就能够更轻松的进行运动，坚持的时间也会越长，小号的热量也就会越多。
耐力跑阶段
这个阶段的跑步减肥过程中比的是耐力，坚持得更久就是胜利。要怎样才能坚持久一些呢?可以转移自己的注意力，或者找一个志同道合的朋友一起进行，两个人互相鼓励互相攀比，这样就能够让自己坚持得更久。
原地...[ 查看全文 ]
