长跑有什么好处？长跑的呼吸技巧

长跑有什么好处？长跑的呼吸技巧的相关文章

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  预防长跑猝死要看《冬季长跑指南》

  标签：冬季养生

  18日举行的首届广州马拉松，两万人齐跑的大狂欢让整个城市为之兴奋。但一个悲剧也让人揪心：广东农工商职业技术学院大三学生陈杰刚冲过终点线就一头栽倒，经20个小时抢救仍不治身亡，年仅21岁。 普及健康知识 无独有偶。就在数天前的11月13日，河南栾川县一名高二男生在跑操时猝死；上月29日，苏州科技学院一名20岁女生在800米体能测试后猝死；上月23日，福建宁德一名二年级学生在热身慢跑后猝死&h...[ 查看全文 ]

  胖子的涅槃重生

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  长跑注意事项

  标签：养生 健康

      长跑对于舒缓紧张的情绪有很好的作用，尤其是现在社会，是很好的放松手段，也是提高耐力的方法，当然，长跑也不是一蹴而就的，那长跑应该注意什么呢？       有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。       长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在...[ 查看全文 ]

  雨一直下949

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  长跑时注意事项 如何正确调节呼吸

  标签：武术 养生 健康

         跑步时呼吸跟跑步的节奏规律能发挥身体最佳状态，呼吸问题对长跑中的人们是有着极大的意义在的，很多的人由于不知道如何的调整呼吸问题，导致了长跑的吃力的，这一点是很不好的。 呼吸问题是我们在进行长跑的时候所要注意的，同时也是决定着我们能否在长跑的过程中能否变得愉悦，能否实现真正的好的健身方式的，好的呼吸方法可以让人们跑的更加...[ 查看全文 ]

  Eva秦琴

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  长跑运动的注意事项有哪些

  标签：运动 运动健身

  长跑运动的注意事项有哪些 近年来，越来越多的人加入到长跑的运动中去，但是长跑有别于其它的运动消耗比较大，因此应该更注意运动过程的中保护。下面为大家介绍长跑运动的注意事项，供大家了解。 晚练忌长跑 患有某些疾病或因工作、学习条件的限制的人，不能在清晨锻炼，只能在晚上活动。晚练也是健身的好时间，但忌长跑或剧烈活动。因为长跑或剧烈运动使血流量加大，大脑皮层兴奋，很...[ 查看全文 ]

  薄美梅

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  冬季长跑的防护要领

  标签：冬季养生

  冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因，长跑爱好者们在长跑锻炼时，应当注意以下几方面的问题。 1.做好准备活动。清晨长跑前，最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部位的血液循环...[ 查看全文 ]

  爽爱嫣然

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  春季长跑应注意事项

  标签：春季养生 养生 健康

  春回大地，阳气升发，万物复苏，生机勃勃，人体阳气也顺应春阳之气向外疏发。根据春季春阳升发、乍暖还凉的特点，要科学、合理地调节人们的精神、起居、衣着、饮食、运动等，才能达到养生健身，预防疾病的目的。 在精神上，因春季属肝木之令，只有保持精神情志的舒畅，才能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳的升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。 在起居上，宜适当晚睡、早起、...[ 查看全文 ]

  bobw5201314

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  不要让儿童跟着大人练长跑

  标签：健康养生 健康常识

  早晨在幽静的马路上，常可见到五六岁的孩子跟随大人一起长跑。但从保护儿童的健康出发，让3～6岁的孩子跟成人一起长跑是不合适的。 儿童机体各部分的功能还不成熟，从3～6岁孩子骨骼、肌肉的发育特点看，骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。在呼吸、循环方面，小儿的肺活量相对较小，所以呼吸频率要比成人快，才能满足身体的需要。孩子的心脏只有成人的1/3大，心...[ 查看全文 ]

  笑、淡定

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  冷天长跑不宜张大嘴

  标签：养生 健康

  长跑促进人体各个器官的循环，特别是呼吸系统。天气转凉时，应用鼻腔或口鼻混合式的呼吸。鼻腔表面有一层黏膜，里面有丰富的毛细血管，血液流经黏膜时，散发热量，就能温暖吸入的冷空气，黏膜还能分泌黏液，使鼻腔保持湿润，并粘住吸入的灰尘和细菌，起到清洁的作用。这样，干燥的冷空气进入鼻腔后，变得温暖、清洁和湿润，从而减少了对呼吸道和肺的刺激。 在运动比较剧烈且负荷量较大时，用tulaos...[ 查看全文 ]

  雨中恋人88

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  慢养：让孩子适应人生的长跑

  标签：分娩

  如今，“慢生活”正日益被人们所接受，而“慢”的概念也逐渐植入亲子教育的理念中。“慢养”是由“台湾卡耐基之父”黑幼龙先生提出的教育理念，他认为家长应该给孩子充分的自我学习的机会，让他们在成长中找到最好的自己。或许，慢一点，孩子会走得更稳。 “慢养”关键词： 耐心、信任、目光长远 “慢养”的前提是耐心。家长要抛弃急功近利的浮躁，让孩子得以享受童年的快乐，给孩子体...[ 查看全文 ]

  Remix乂

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  幼儿可以进行长跑训练吗

  幼儿可以进行长跑训练吗 幼儿正处在生长发育阶段，天性活泼好动。但是他们心壁软薄，排血比较少；胸廓比较小，换气不足；肌肉收缩力比较弱，容易疲劳。因此，幼儿应该进行有节制的长跑训www.Tulaoshi.com练。 第一，训练之前，全面体检。幼儿生长发育快，脏器功能发育不成熟，容易患各种疾病，所以在长跑训练之前，应该去医院进行全面的体格检查，尤其是心肺检查，必要时应该做...[ 查看全文 ]

  董小太阳

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  长跑减肥 VS 骑自行车减肥

  标签：养生 健康

  文章导读: 卡路里消耗量(每小时)：600。 运动量：中。 危险度：低。 装备：自行车、棉质T恤及运动鞋。 图老师健康网图老师健康网温馨提示：两种不同的减肥方法，两种不同的减肥效果，你到底适合哪一种呢?相信通过以上介绍，大家已经心里有底了。  长跑减肥图老师 VS 骑自行车减肥——大众养生网  说到减肥方法，那是一抓一大把，但是真正有效的确实不多;今天图老师图老师小编给大家...[ 查看全文 ]

  寂寞的刺猬6

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  做深呼吸有什么好处

  标签：养生 健康

  呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。生命是离不开呼吸的。人每分每秒都在进行呼吸运动，但是你却未必呼吸得正确。英国的一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计，城市中有一半以上的人呼吸方式是不正确的，短浅的呼吸不仅让许多人的大脑缺氧，很容易疲惫，而且还很容易诱发多种疾病哦！你有经常采用深呼吸法吗？每天做深呼吸的好处有哪些呢？大家...[ 查看全文 ]

  Sean旋

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  冬季长跑锻炼需要注意哪些事项

  标签：冬季养生

  冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因，长跑爱好者们在长跑锻炼时，应当注意以下几方面的问题。 健康饮食 1.做好准备活动。清晨长跑前，最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部位...[ 查看全文 ]

  Hl小马哥

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  跑步数分钟与长跑同效助长寿

  标签：长寿 健康常识

  生命在于运动，这句话大家都耳熟能详，可是真正的能够做到主动运动的人很少，大部分人只是在被动运动，比如晨起上班追追公共汽车，或者被狗追、回家爬爬楼梯等等，这些是被迫的。而且我们也发现一个现象，年轻人大都不运动，而年龄大的人相对运动的多一点，早晨在公园里锻炼的大部分是上了年纪的老人家，而年轻人大部分还在被窝里睡懒觉，每天靠闹钟才能从梦中醒来，急急忙忙的坐上公交车去上班，坐在办公...[ 查看全文 ]

  ningjin88

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  该学“长跑孕妇”还是学谢广坤？

  选择孕妇装 要考虑怀孕时间 如何选择 孕妇 装，是准妈妈经常问到的问题。很多人以为孕期的装束主要考虑舒适、方便和安全即够了，至于美不美并不重要。其实，每个人无论在什么时期都有美的要求，美丽得体的孕妇装会使孕妇身心愉悦，这种情绪可使血液中某些化学物质增加，对于胎儿发育和安定有很好的作用。 一、留出余量 绝大部分的准妈妈不会希望自...[ 查看全文 ]

  wozhidao_yy

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  准妈妈多做腹式呼吸有好处

  孕妈妈要学习正确的呼吸法 孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让你 锻炼 一下。为了更好地得到效果， 孕妈妈要学习正确的呼吸法 。下面图老师小编就来示范下吧。 仰卧在垫子上，屈膝，两膝靠拢，双脚分开，略比臀宽。随着妊娠时间的增加，可以在膝部下放一个软垫以求更舒适。 tulaoshi 先躺下来让全身放松，屈膝是为了让横膈膜处于放松的状态，膝盖靠...[ 查看全文 ]

  小勇爱上

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  怀孕有什么好处

  标签：怀孕

  怀孕给女性带来八大好处 导读：常有准妈妈抱怨怀孕带来的困扰：胃口变差了，皮肤也有色斑，身材走形，精神不振没错，怀孕时会给你带来不少坏处，可是它也带给你很多意想不到的好处。 1。体验创造生命的幸福感 十月怀胎，每一天，你都和宝宝息息相关，虽然怀孕的过程有些辛苦，但是感受着宝宝在你身体里一天天长大，那样的幸福除了你谁也无法感受得到。有了这种幸福感作为推动力，你会为了宝宝心甘情愿地...[ 查看全文 ]

  天杀的狗狗狗

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  竞走有什么好处

  标签：养生 健康

  18世纪，竞走运动已经在一些国家中盛行，到20世纪初，竞走被列入奥运会的比赛项目。竞走可以说是最好的运动，对于想减肥却又怕辛苦的人来说也是最佳的选择。   20世纪70年代风靡世界的跑步运动，对呼吸系统和心血管系统的锻炼很有益处。现在不少国家的动向又趋于竞走。因跑步时连续不断的震动，对肾、骨盆及脊柱都有影响。   而竞走只不过如加快步伐的走路，有力地摆动双臂就行了...[ 查看全文 ]

  植树节开始啦

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  吃醋有什么好处？

  标签：饮食禁忌 健康饮食

  吃醋有什么好处？ 本文就是关于醋的功效的介绍，希望能帮您吃好醋、吃对醋，请往下看： 吃醋有什么好处？ 一、醋能开胃 夏天的闷热让人胃口尽失，吃一些凉爽、带酸味的料理可以激起食欲。用醋调味是简单的方法之一，如用醋及橄榄油制成热量较千岛酱低的油醋沙拉酱，用醋、蒜末辣椒末等凉拌海鲜，或是用醋腌渍小黄瓜、莲藕、苦瓜，做为夏日餐前的开胃小菜。 营养师建议，让胃口不好...[ 查看全文 ]

  徐晟楠Rose

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  出汗有什么好处

  出汗有助美容 出汗可以为人体进行天然的美容，通过排汗便可以体内堆积的很多毒素排出体外。而那些为追求舒服而刻意避免出汗的人，则错过了一次排毒的机会。汗液中含有“乳酸”物质，它可与人体分泌的脂肪酸结合在一起，形成一种天然杀菌剂，防止细菌侵袭，从而保护了皮肤。出汗也可清洁皮肤毛孔，因为皮肤分泌出的油脂，会堵塞毛孔，时间长了便会引起黑头和粉刺。夏日，很多人会发现自己的皮肤会...[ 查看全文 ]

  廊坊小青年92

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