运动健身前需掌握的急救知识

运动健身前需掌握的急救知识的相关文章

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  夏日孕妇运动需掌握的要领

  孕妇深陷狂犬危机 年轻准妈妈芦女士，近日被一只流浪狗咬伤。昨天，她求助本报，道出了这几天萦绕心头的“狂犬病阴影”：不打疫苗，会不会染病？而打 了疫苗，宝宝健康会不会受到影响？ 好心抚慰遭狗咬 昨天下午，记者走进芦女士家。这位怀胎三月的准妈妈，如今担负着沉重的心理压力。 前天中午，芦女士在国定路附近吃午饭时，发现路边蜷缩着一只“表情很无助”的白色小狗，下半身腐烂，瑟瑟发抖，一动...[ 查看全文 ]

  杰森_斯坦杨

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  孕前运动健身有益

  标签：孕前

  孕前运动健身有益     越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时问内，若能进行适宜、有规律的体育锻炼，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素盼平衡与精子的顺利着床，降低怀孕早期流产率，而且可以促进胎儿的发育和出生后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。运动还可消耗体内多余的脂肪，减少孕期并发症。只...[ 查看全文 ]

  执法犯法者

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  孕前应掌握的优生知识

  标签：怀孕

  哪些情况需作优生遗传咨询 ◎以往有习惯性流产、死胎、死产等不良生育史。 ◎本人或近亲中有遗传病的或与患遗传病的病人结婚者。 ◎生过畸形儿或痴呆儿。 ◎本人及子女患有先天性疾病的，应询问是否患的是遗传病。 ◎妇女怀孕后，患过病毒性疾病，服过可能对胎儿有影响的药物。 在上述情况下，仍渴望孕育健康胎儿的夫妇，应与医生作详细探讨，并于怀孕15--18周(约4个月)时施行羊膜穿刺术，确定胎儿会不...[ 查看全文 ]

  RAIN798wh

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  健身知识：运动可帮你预防肩周炎

  标签：养生 健康

  .pagination ul{overfltulaoShi.comow:hidden;}.pagination ul li{float:left; margin:0 5px;}.pagination .thisclass a{background-color:#999; color:#fff;} 延伸阅读： 经常练习瑜伽的好处： 1、矫正身体出现的畸变 利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。 2、提高肌肉的柔韧性 利用瑜伽的动作来保持...[ 查看全文 ]

  红颜一笑丿槕r

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  健身运动也需循序渐进

  标签：养生 健康

  在日常的室外活动中，特别是清晨起床后，许多爱好健身的人都会压压腿，练练太极等活动方式，殊不知，我们看似简单的压腿、打太极并非谁都可以做，特别是对于中老年人而言，这两项运动对于他们而言，必须谨慎选择，弄不好会伤筋动骨，造成运动损伤，酿成严重的后果。 压腿这项简单的体育运动，虽然很简单，但不适合所以的人群，对于中年人特别是以前没有压腿经验的中年人而言，在身体没有禁忌的前提...[ 查看全文 ]

  河北蓓蓓

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  怀孕前运动健身注意事项

  标签：孕期

  学会用横膈肌来深呼吸 横膈肌连接于腰椎胸骨上方与后背肋骨,存在于胸腹腔区域之间,将胸部与腹部分隔成为胸腔与腹腔两大部分,像是个炒菜锅用的大锅盖. 吸气 由鼻腔吸入空气,经由胸腔逐渐想外扩大,使氧气能进入肺部.腹部放松,而横膈膜向上升起使腹部微微凸起。 吐气 因压力关系，肺部经由收缩将空气挤压出去，使腹部凹进。横膈膜则向下拉长，吐出去的气是经由鼻腔呼出，而不...[ 查看全文 ]

  go奋斗小青年30

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  夏天健身运动前的饮食规则

  标签：夏季养生

  夏天又将到了，开始健身----散步、骑自行车、游泳、打网球，你选择哪一项？每种运动都有不同的特别的饮食需求。在您开始运动之前请遵循这些饮食规则，会对你的身体健康更有好处。 普及健康知识 做准备：多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、 土豆 )每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。 运动之前1小时...[ 查看全文 ]

  傻傻の吖頭★☆

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  运动损伤现场急救方法 运动损伤如何急救

  运动 损伤多见于年轻人群, 他们热爱运动, 积极参与各项 体育 活动。但常常因缺乏一定的运动卫生知识和出现运动损伤后的应急措施, 而对伤者造成不必要的痛苦, 严重者甚至导致终身遗憾。下面告诉你一些运动损伤现场 急救 方法。 运动损伤现场急救方法： 一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅, 只需涂红药水即可; 如擦伤创面较脏或有渗血时, 应用生理盐水清创后再涂上红药水。 二、肌...[ 查看全文 ]

  爱比月色更寂寞

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  运动受伤急救方法 运动受伤必知的急救常识

  标签：急救常识 生活小常识 生活小窍门

  运动受伤的急救方法——抽筋的预防与急救方 手指抽筋：握紧拳头，用力伸张，此动作重复数次，直到复原止。 手掌抽筋：双手手指交叉，掌心向外用力翻转，弯向身后，重复多次，直到复原为止。 脚趾抽筋：腿部伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压，便可复原。 大腿抽筋：若大腿抽筋可弯曲双腿，抱住小腿置于胸前，用力收缩，如此数次，然后...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  运动健身指南 男士运动健身后五不要

  标签：运动健身

  不要马上蹲坐休息 其实无论是有氧运动还是无氧运动，在健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况，这是因为我们的肌肉在运动中，身体会代谢产生酸性物质，也就是乳酸，所以在锻炼结束后我们会感到肌肉酸痛。而对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。所以此时不要马上蹲下休息，因为这会影响血液的循环，导致乳酸分泌过多。这样...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  运动健身计划

  标签：运动健身

  攀比     很多人都喜欢拿自己和明星模特比身材，为什么David Gandy身材那么好，我却这样呢?拜托，为啥要和他们比呢，怎么不和他们比收入比豪宅呢，不是自己找堵是什么。减肥没有不好没有什么丢人的，减肥是为了让我们成为拥有更好体态的自己，如果你一直处于攀比和自卑的状态中减肥，你只会很快走火入魔而不会很成功的减肥下来。 错误饮食     很多人减肥一味觉得节食或是只...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  父母必学的宝宝急救知识

  标签：育儿知识

  宝宝的健康成长，需要父母的精心护理。孩子一天天长大，随之而来的危险系数也在上升，安全工作做得再好，也难免会有疏漏，常言说：不怕一万，就怕万一。父母最好提早学点急救知识，以备不时之需。防患于未然永远没错。 烫伤、烧伤 孩子一旦烫伤或者烧伤，要迅速将孩子受伤的部位放到凉水中，这样可以起到冷却作用，能够减轻伤处的肿胀程度。然后将伤口附近的衣服脱掉或剪开。如果衣服和伤口粘在了一起...[ 查看全文 ]

  尚小丽423

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  什么休闲健身运动最热门 排名前八的项目

  标签：武术 养生 健康

  休闲健身的方式不仅属于个人的兴趣与爱好，而且在一定程度上体现出民族的文化特征。纵观世界各国，各种休闲健身活动五花八门，令人目不暇接，其中有许多内容和方式值得我们借鉴。 1、骑马 这些年已经很火了，不然怎么造就了甘南的火爆。草原上天高云淡，策马奔驰，实在是惬意、浪漫。 2、击剑 是在国内怎么也火不起来的运动，这种中世纪的欧洲贵族运动其实对反应...[ 查看全文 ]

  zyf点点双子

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  运动减肥知识

  标签：运动减肥知识

  瘦肚子的最快方法一 平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。 效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。 瘦肚子的最快方法二 平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。 效果：紧实腹部和腿部肌肉。 瘦肚子的最快方法三 平躺地上，...[ 查看全文 ]

  鹰易郅力d

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  健身选择对的运动

  标签：养生 健康

  健身已逐渐走入现代人的都市生活，而关于健身的建议、新闻、场所更是让消费者眼花缭乱无所适从，单单就选择健身项目来说，众多想健身的人都难以抉择而止步于健身俱乐部的门口。广州市红十字会医院骨科副主任王文针对目前这种消费情景指出，人体的柔韧度和可接受的运动强度因人而异，无论是以瑜珈为代表的健身操还是以器械为主的力量练习，必须根据自己身体特点寻找最适宜自己的运动幅度。有了度，就是对...[ 查看全文 ]

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  少运动的人的健身方法

  标签：养生 健康

  对于平常不怎么活动的人，有什么好的健身方法呢­这个问题有很多人关注，其实简单的健身运动很普遍，只是你没有去发觉而已，下面我们就来介绍几个。 手臂左右交替运动 要求人们右侧肢体和左侧肢体做交替运动。如果你是用右手干活，建议你经常用左手练健身球，有机会就活动左手。对此建议，你千万不要轻视。有人说：手是外部的脑，不要看手小，一个大拇指在支配它的大脑皮质所占的区域几乎是...[ 查看全文 ]

  小小雨009gxy

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  冬季健康饮酒需掌握的喝酒技巧

  标签：男人养生

  随酿酒业的普遍兴起，酒逐渐成为人们日常生活的用物，酒事活动也随之广泛，并经人们思想文化意识的观照，使之程式化，形成较为系统的酒风俗习惯。下面就饮酒的最佳饮量、最佳时间、最佳种类讲述最佳饮酒方式。 1、饮酒的最佳饮量 人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换...[ 查看全文 ]

  帮小峰

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  不得不掌握的面料知识

  标签：拼布

  1、纤维原料可以分为哪几种？ 答：天然纤维、化学纤维 2、什么物品属于天然纤维？ 答：棉织品、毛织品、丝织品、麻织品。 3、合成纤维有哪六大纶？ 答：涤纶、锦纶、晴纶、维纶、丙纶、氯纶。 4、针织物的特点有哪些？ 答：1）延伸性；2）吸湿和透气性；3）保暖性；4）弹性；5）脱散性；6）卷边性。 5、纺织品的分为哪五种?...[ 查看全文 ]

  Me兽人博士

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  中青年需掌握的高血压常识

  标签：生活常识 养生 健康

  当舒张高血压升高时，应重视及时诊断和干预。刚步入中年，体检发现下压升高，你的反应是：没什么大碍高血压是老年人的专属病，还是加紧治疗?下面通过以下问题，来了解你是不是真的知道高血压那些事。   随着社会经济发展，人们生活节奏的加快和生活方式的改变，高血压这一老年人的常见慢性病在中青年中的患病率也在逐渐增加。近期，对高血压研究发现，60岁以下的中青年高血压患者占将近一半。...[ 查看全文 ]

  能儿能儿麻麻

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  钓鱼技巧 冬季需掌握的钓鱼技巧

  标签：钓鱼技巧 钓鱼

  分析鱼种 最先分析对象鱼种主要是为了了解冬季各种鱼的特点，摄食温度，习惯等等。 1、鲫鱼： 鲫鱼适应性非常强，基本上可以说是全年都可以垂钓，最适宜垂钓鲫鱼的水温大概是15-25℃，当水温低于15℃的时候鲫鱼通常都会在深水活动，只要水温不低于0℃鲫鱼通常都会摄食。 2、鲤鱼 ：鲤鱼喜欢避光安静的地方，最适宜垂钓的水温大概是15-25℃，水温在5℃以下基本上停止摄食，2℃就会进入冬眠。 3、草鱼...[ 查看全文 ]

  山猪蝴蝶小竹子

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