每天都在做的6个伤腰动作

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  6个瘦腰动作瘦出迷人柳条腰

  标签：减肥 减肥方法

  床上运动 在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。 交替做２０次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。 床下运动 下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着...[ 查看全文 ]

  瓦城兵哥

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  6个小动作快速瘦腰腹

  标签：美容

  第1组：经典仰起 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！ 低度仰卧起 1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。 1b、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。 细节提示：眼...[ 查看全文 ]

  微笑感染嘴free

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  每天4个小动作 廋腰小技巧还你S身材

  标签：瘦腰 瘦腰腹

  运动始终是针对脂肪最有效的瘦身方式，下面小编就要推荐给大家一种针对腹部脂肪的减肥方法。 运动始终是针对脂肪最有效的瘦身方式，下面小编就要推荐给大家一种针对腹部脂肪的减肥(www.tulaoshi.com)方法，帮助大家快速有效的达到瘦腰的目的，那么就来看看这套瘦腰方法吧。 运动始终是针对脂肪最有效的瘦身方式，下面小编就要推荐给大家一种针对腹部脂肪的减肥方法。 动作1 S...[ 查看全文 ]

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  3个瘦腰的瑜伽动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  你想修炼成小腰精吗?那么绝对不能错过 瘦腰的瑜伽动作 了。相对腿部的顽固赘肉，腰腹是比较容易瘦下来的。当然前提是你的动作到位，并且每天坚持练习。无论你选择什么方法瘦腰减肥，坚持才是最重要的哦。下面小编介绍简单的一套瑜伽动作，教你轻松瘦腰瘦腿，赶快看看吧。 瘦腰的瑜伽动作 瘦腰瑜伽动作一 俯卧，双腿伸直，双手前臂交叠，腹部收紧，利用腰腹的力量将腰部以上的位置向上抬起，离开地...[ 查看全文 ]

  帝国武警丶

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  6个每天吃苹果的好处

  标签：生活小常识 生活小窍门

  苹果是很常见的水果，大家都知道苹果是可以减肥的，但是苹果还有其他更好的功效大家知道吗?现在就一起来看看 每天吃苹果的好处 吧。 每天吃苹果的好处 好处1：降低心脏病 每天吃苹果的好处 ，吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”--血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动...[ 查看全文 ]

  破BBD

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  瘦腰瑜伽7个动作图

  下面小编给大家介绍几个瘦腰瑜伽动作，可以充分锻炼腰部，让腰部的赘肉充分燃烧，打造小蛮腰，快来试试吧! 第一式：弓式活动后腰部 step1：平趴于地面，下颚轻轻触地，双眼微看地面，调整呼吸，弯曲小腿，两手自外侧握住脚踝。 step2：吸气，腰部用力，将上半身抬离地面，感觉后腰部得到拉伸，在可以的情况下，夹紧臀部，双手用力，拉动双腿，让大腿抬离地面，整个身体像一张拉开的弓...[ 查看全文 ]

  堕落着腊

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  每天都在瞎忙？5个方法从忙碌中解脱出来

  标签：养生 健康养生 养生保健

  最近很多的人，都说压力太大，其实是自己的思想太乱了，生活没有计划造成的，所以必须学着把自己从忙碌中解脱出来，生活得有张有弛，所以小编给大家提出了几点意见和建议。 1、活用“死时间”。 回顾一天的事务，以半小时为单位列一个详细的时间表，了解自己一天的时间是如何花掉的，并分析总结哪些时间段被白白浪费，成了莫名溜走的“死时间”。将这些时间用来做一些琐碎的小事，比如打电话...[ 查看全文 ]

  简单的小路baby

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  九个简单动作神奇瘦腰腹

  标签：养生 健康

  收腹健美操 这套动作是针对你的收腹锻炼而设计的，可以紧致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子。每周训练两次，一次为时20分钟。很快地，你就可以跟你的腹部脂肪say goodbye了。 1、弓步压腿动作 目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌 动作：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓...[ 查看全文 ]

  HH失心痛丶

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  我家宝宝58天了 每天睡眠都在20个小时以上正常吗

  经验分享 图钉问： 图老师答： 是正常的，孩子一二个月时每天的睡眠时间是20小时左右，如果不放心，可以在下个月打疫苗时检查一下。 [ 查看全文 ]

  森柏郎

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  6个厨房健身小动作

  标签：养生 健康

  踮脚尖 这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。 单腿站立 在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出1步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒钟，换另一侧。 前后下腰 在洗碗池边，...[ 查看全文 ]

  宏缘草莓园

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  如何瘦腰两侧的赘肉？ 5个动作快速瘦腰

  标签：减肥知识 减肥

  完美腰部线条是每个女性都想拥有的，但并不是人人都天生拥有完美腰线，所以必须要靠后天练就，那么怎样可以快速练就完美曲线呢?以下介绍一套四式饭后小腹减肥按摩操，下面一起来看看吧! 每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收...[ 查看全文 ]

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  5个快速瘦腰的动作 让你快速拥有小蛮腰

  标签：瘦腰 瘦腰腹

  腰部上的脂肪对于很多人来说都是非常头疼的一个部位，那么如何才能有效消除腰部的赘肉呢？下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的消耗掉腰部的多余脂肪。 腰部上的脂肪对于很多人来说都(www.tulaoshi.com)是非常头疼的一个部位，那么如何才能有效消除腰部的赘肉呢？下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的消耗掉腰部的多余脂肪。 腰部上的脂肪对于很多人来说都是非常头...[ 查看全文 ]

  咪熙99

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  12个拉伸瘦腰动作 图老师教你快速廋腰法

  标签：瘦腰 瘦腰腹

  瘦身，就是要靠饮食加运动才会tulaoshi.com瘦的漂亮。不注重腰部的肌肉锻炼，同样不会有迷人的腰线，即使没有很瘦，但有线条的腰，一定比软趴趴的一团肉好看。 瘦身，就是要靠饮食加运动才会瘦的漂亮。不注重腰部的肌肉锻炼，同样不会有迷人的腰线，即使没有很瘦，但有线条的腰，一定比软趴趴的一团肉好看。 瘦身，就是要靠饮食加运动才会瘦的漂亮。不注重腰部的肌肉锻炼，同样不会有迷人的腰线...[ 查看全文 ]

  丶无性无爱

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  瘦腰的瑜伽动作

  标签：瑜伽 养生 健康

  瘦腰又瘦腿的 瑜伽 动作，你知道哪些呢？松垮垮的腹部赘肉以及挂在大腿小腿上面的肥肉总是让人心烦，如何有效的击退这些恼人的肥肉呢？这里是一套瘦腰瘦腿的瑜伽动作，通过详细图解教程，让你很轻松的就能学会，收紧肥肉和赘肉，在夏天美丽动人！   第一式：勇士一式   1   左脚前移约4个肩位，弯曲左膝，身体下压，使小腿与大腿成90度。   2   ...[ 查看全文 ]

  爱生活爱小扬

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  瘦腰的动作 助你快速瘦腰

  标签：瘦腰 瘦腰腹

  快速瘦腰一：“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉…… 瘦腰围最快的方法就是运动，利用有效的运动来清除腰间多余的赘肉，达到彻底不反弹的效果，下面有几种瘦腰的最快方法，可以借鉴一下，有兴趣的朋友不妨就坚持试一试。 快速瘦腰一：“椅子运动” 像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，...[ 查看全文 ]

  昨日未半生

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  瑜伽瘦腰动作

  想要瘦腰?那么不妨试试下面的两个瘦腰减肥瑜伽动作，帮助拉伸腰腹部肌肉，瘦腰超有效。 强壮的蹲姿势瑜伽 1、站立，挺直腰背，双手往上合掌，做深呼吸。 2、吸气，缓慢曲膝，吐气，成半蹲姿势，停留10~20秒 3、缓慢还原，放松手脚，调整呼吸 功效：防肌肉松垮，增强腿力，防腿部退化，消除腰侧脂肪，提升免疫力，防五十肩，改善虚弱体质，强壮身体，增加自信心，留住青...[ 查看全文 ]

  港桦汽贸6

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  瑜珈瘦腰动作

  标签：瑜伽 养生 健康

  练习过程中要注意身体不要往前倾，刚开始时可以背靠墙壁进行，熟悉感觉，避免身体前倾。下面这个 瑜伽 瘦腰动作能有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。   下面这个瑜伽瘦腰动作通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开，拓展了背部，同时锻炼到背...[ 查看全文 ]

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  摔倒的腰伤怎么恢复好

  标签：生活常识

  摔倒的腰伤怎么恢复好 摔倒的腰伤怎么恢复好 方法一：复位期。垫枕～2周，鼓励患者练习主动挺腹，日3次，每次5～0min。 方法二：五点支撑法。仰卧，用头部、双肘、双足跟5点支撑起全身，使背部腾空后伸，伤后周左右进行。 方法三：三点支撑法。仰卧，双臂置于胸前，用头及双足支撑，拱腰臀及背腾空离床，这种做法对于腰背肌肉的锻炼是很有帮助的，一般来讲，此法的采用最好在伤后2～3周进行练习...[ 查看全文 ]

  去你大爷的ca

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  6个动作让你身体更强健

  标签：瑜伽 养生 健康

  免疫系统是人体内无形的保护屏，时时刻刻保卫着我们的健康，让我们健康快乐的生活。免疫系统失常就会引起抵抗力下降，易受外界病毒、细菌侵袭，甚至可引发多种疾病，如肿瘤、风湿性关节炎、过敏等。为此，我们特从众多的瑜伽体位法中选取了一些养护和让免疫系统发挥正常作用的练习。 1、清理经络调息（初级方法） 以至善或莲花的坐姿坐好，背部保持伸直，双手掌心向上，放在两膝上，闭上双眼放...[ 查看全文 ]

  忘乎所以婶

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  胃不好 一个月来每天都在吃药 会引发疾病吗？

  胃病经验分享 图钉问： 这个月身体不太好，胃病又犯，又加上感冒喉咙发炎和尿路感染，吃了很多药物，各种胃药消炎药，头孢和左氧氟沙星，现在想起来才发现这个月都没间断地在吃药。。。。而且有时候一天胃药消炎药中成药混在一起吃 图老师答： 不同功效的药物不要混在一起吃，如果没有医生指导，自己乱吃药，对身体伤害很大的。 胃病真的没那么简单 这是为什么呢？首先就要从胃的结构...[ 查看全文 ]

  家有狗厂

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