老人憋气不利于健康 常绕圈走精神抖擞
憋气运动不利健康
老年人健身应尽量做一些能让人进行深呼吸的运动,如太极拳等,少做一些需憋气的运动,如引体向上、硬气功等。年龄大了,血液循环本就不通畅,若氧气供应不足,憋气后就易造成大脑缺氧,出现头晕甚至跌倒的情况。憋完气后,回心血量骤然增加,带动血压升高,对身体不利。
常绕圈走精神抖擞
传统功法八卦掌的行走方法类似走圆圈。若以此法每天锻炼20~30分钟,可疏通经络,防治低血压、偏头痛等症状。
初练时,可在地上画一个直径约1米的圆圈,人站立于圈外边缘,脊椎伸直。如向右,...[ 查看全文 ]