假期中,你的科学运动计划好了吗?
根据身体条件选项目
体育学院教授指出,假期间进行体育运动时,首先要根据自己的身体条件选择适合的项目,比如身材较胖的学生,暑假的运动主要是为了减轻体重,可以选择长跑等有氧运动项目;而身材瘦小的就希望练出线条美感,增加肌肉,可以选择力量训练等项目。另外,还要兼顾项目之间的合理搭配,注意上肢锻炼的同时也不能忽视下肢的锻炼、选择兴趣项目的同时也不要忘了身体素质的练习,这样才能使身体得到更全面的锻炼。
身体尚未完全发育的学生,运动的主要目的是锻炼心肺功能及耐力,而器械训练主要是增强肌肉,教练说,如果还未进入肌肉生长的高峰期,这时进行肌肉负重的力量型训练,...[ 查看全文 ]