什么时候睡觉好?什时间起床好?其实,睡眠是有大学问的,老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说。
什么时候睡觉好?什时间起床好
什么时候睡觉好?22:30~23:00之间上床睡觉最好
睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时。反推一下,也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备。
什么时候起床好呢?国际上公认的是6:00起床最好。
再加上顺应自然季节的变换,推荐作息时间为:
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