孕妇什么时候补钙好
孕妇什么时候补钙好
孕妇什么时候补钙好 很多准妈妈都会倾向于认为孕早期不需要补钙，事实上，孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克。如果准妈妈在孕早期的饮食结构无法保证800毫克的摄入量，同样需要补钙。因为从怀孕开始，胚胎已经能够每天从母体获得大约50毫克的钙质了。只是通常情况下，妈妈们通过合理的膳食平衡就能够获得足够的钙质，而不需要额外补充钙剂。孕早期需要补钙吗 胎儿生长发育过程中需要大量的钙、磷及铁。胎儿骨骼和胎盘的形成，也需要很多的钙。但由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物（如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等）即可，同时适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。一般不建议额外补充（即吃钙片）。 孕妇几个月开始补钙 通常而言，你应该从孕4月（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、...[ 查看全文 ]
2015-12-03
