“晒步数”成潮流 老人不该盲目跟从
“晒步数”成潮流 老人不该盲目跟从
自从微信运动和运动手环普及之后，在朋友圈晒步数的人越来越多。很多人天天“暴走”来争取排名。中老年人是最需要运动的年龄，那么，每天走多少步才最健康呢？
老人也要每天一万步？
国家卫生部门曾发出“每日1万步，吃动两平衡，健康一辈子”的倡议。很明显这些对老年人不实用。老人不需要每天定一个量，有时间就多走一会，强度以感觉呼吸、心跳有点加快，微微出汗为准。
老人步子不宜过快，一分钟最好不超过60 步，步幅一般不超过60厘米，走路时，首先是足跟着地，接着是足的外侧着地，然后依次是最外侧趾骨头、中间趾骨头、内侧趾骨头和大脚趾。
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