有益健康的蹲式运动

有益健康的蹲式运动的相关文章

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  六招有益健康的蹲式练习

  标签：办公室健身操 健身操 办公室 减肥

  六招有益健康的蹲式练习 在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。 以下六招蹲的练习，每次可以只做一个动作，也可连起来做，不受时间和空间的约束。通过练习 可以增大胸腔和肺的活动范围，从而提高健康水平。 借物蹲 练习者将用...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  孕妇冬季如何运动有益健康

  标签：冬季养生 健康

  生活中有很多孕妈妈在孕期修养方面走入了一个误区，就是自从怀孕后便养在深闺之中，可以说是大门不出二门不迈。特别是寒冷的冬季，更是不愿出门，整天躺在床上静养。殊不知，这不仅会影响自身健康，而且不利于胎儿的生长发育。  其实，怀孕期间孕妇适当地tulaoshi做一些运动，不仅对宝宝正常发育有利，还可以消耗母体多余的血糖，能够避免孕妇患上妊娠糖尿病，同时可以增强体质，减少疾病的发生率，对...[ 查看全文 ]

  赵佳然22

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  “动”起来！孕妈冬季运动有益健康

  标签：孕期

  准妈妈养成良好的睡眠习惯很有必要 在妊娠期为了给胎儿创造一个良好的环境，准妈妈们就要保证充足的睡眠。除了每晚至少8-9小时之外，每日午间最少也要有1-2小时的睡眠时间，但是此时也要注意准妈妈们的午睡时间不宜过长。 我们俗话说：睡觉的孩子容易长大。这个原理也同样适用在胎儿的身上，要知道胎儿也是会睡觉的。如果准妈妈们的睡眠姿势与胎儿的睡眠姿势不正确，那么就会影响...[ 查看全文 ]

  陌雅_摯愛

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  适量饮酒有益健康

  标签：养生 健康

  常说适量饮酒有益身心，嗜酒如命就会引致胃炎，甚至肝硬化。究竟喝多少酒才算适量?什么酒又最有益? 醉过方知酒浓 .hzh {display: none; } 如果我们所饮的酒令我们神志不清，那么我们已经是喝酒过量，中了酒精毒，出现「醉酒」的现象。 原来，酒精入胃后大约5分钟便可入血，我们一次过喝下大约80克的酒精时，大脑皮层就会受到抑制，反射性地引起低级中枢神经的过度兴奋，产生快感，但同时亦会...[ 查看全文 ]

  V信asmp001

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  主动出汗有益健康

  标签：生活常识 养生 健康

  出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。总体来说，因为天气、环境或心理压力产生的排汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。 专家表示，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动等才是真正的深表层出汗。深表层出汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下7大作用：①排出毒素；②控制血压；③促进消化；④防骨质疏松；⑤...[ 查看全文 ]

  潇湘圣2011

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  瑜伽有益健康的科学原理

  标签：瑜伽 养生 健康

  女性随着年龄的增长，面临的生活工作的压力，瑜伽对女性身体的周期的调整都能达成良好的效果。 瑜伽练习是为生命美容，具有外在的各种美容护理无法替代的效果。 首先，瑜伽练习使人心境平和，“相由心生”，心境的平和可以带来面部气质的提升，体现一种内在的美。 其次，瑜伽的腹式呼吸可以按摩、锻炼、滋养内脏器官，刺激淋巴腺，使女性的乳房、子宫、卵巢等性器官得到充足的营养，延缓衰...[ 查看全文 ]

  不是风动Jason

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  儿童适度午睡有益健康

  标签：新生儿护理 新生儿 新生儿呵护

  美国一项研究发现，对儿童来说，适度午睡可帮助减少多动行为，缓解焦躁和抑郁情绪。 为了解午睡与健康的关系，美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员对62名4岁至5岁的儿童进行了调查，其中77%的儿童有午睡习惯，平均每周午睡3.4次;另外23%的儿童没有午睡习惯。在调查中，研究人员考虑了影响儿童健康的其他因素，如家庭背景、身体素质以及行为方式等。 研究发现，与有午睡习惯的儿童相比，没有午...[ 查看全文 ]

  雪原九指

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  胸腹推拿有益健康

  标签：穴位 按摩 推拿 养生 健康

  众所周知，胸腺素是由人胸腔前部的胸腺分泌的一类由氨基酸组成的蛋白质和多肽激素，它可以使不具有免疫功能的T淋巴细胞变成具有免疫功能的T淋巴细胞。正常情况下，人的血液中存在着一定浓度的胸腺素，起着维持免疫功能和抵抗Tulaoshi.com多种疾病的作用。这就是说一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于人体血液中胸腺素浓度的高低，血液中胸腺素浓度越高，维持免疫功能和抵抗疾病的作用就越强。 ...[ 查看全文 ]

  枫哚哚

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  经常食用苦瓜有益健康

  标签：饮食禁忌 健康饮食

  苦瓜又名凉瓜、癞瓜，自古以来就是中国民众餐桌的美味食品和美容减肥的宠儿。中医认为其有很多药用价值，《滇南本草》介绍苦瓜“治丹火毒气，泻六经实火、清暑、益气、止渴。”现代科学分析其营养价值丰富，含有丰富的维生素C，含量约为120毫克/100克，比草莓(80毫克)和柠檬(90毫克)还要高，还含有丰富的钾、胡萝卜素。因此具有有护肤、降压、防癌之功效。营养专家表示：目前已发现苦瓜中还含...[ 查看全文 ]

  在路上197139

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  孕期适度的同房有益健康

  标签：怀孕

  妊娠期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。所以，舒心的性生活必须包括白天在内，并且充分地将爱心和性欲融为一体。但是必须注意性生活的体位与时间，避免造成对胎儿的影响。 妊娠3个月以后，胎盘逐渐形成，妊娠进入稳定期;早孕反应过去了，孕妇的心情开始变得舒畅。由于激素的作用，孕妇的性欲有所提高。加上胎盘和羊水的屏障作用，可缓冲外界的刺激，使胎儿得到有效的保护。因此，妊娠中期可适...[ 查看全文 ]

  刘小芸gezhiwei

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  宝宝多吃胡萝卜有益健康

  标签：冬季 皮肤干燥 胡萝卜 育儿知识 怀孕 孕妇

  胡萝卜营养好,宝宝当多吃 中医认为胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。 胡萝卜还含有一些膳食纤维，除具有增加肠胃蠕动的作用外，还被广泛用于防治高血压及癌症的辅助食物。此外胡萝卜还含有较多的维生素...[ 查看全文 ]

  幸福小女人3328

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  孕中期适度“甜蜜”有益健康

  孕期怎么满足丈夫的性需求？ 一、情感交流很重要孕期如何满足丈夫的性需求 告诉丈夫你 怀孕 时的感觉，特别是在怀孕期间(www.tulaoshi.com)复杂的感觉，性渴望会变得有所不同，这再自然不过了。荷尔蒙的变化会导致一些女性性欲增强，也可能比 之从前，对性的兴趣没有以前浓厚，最重要的是提醒大家腹中成长的婴儿是你们爱情的结晶，不要因一时的冲动留下...[ 查看全文 ]

  jxyjzpf123

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  心理健康：适度宣泄有益健康

  标签：心理健康

  古人云：“忍泣者易衰，忍忧者易伤”。现代医学心理学研究证明：适度宣泄有益健康。 据报道，日本松下电器公司所属的各个企业里，均设有被人们称为“出气室”的“精神健康室”。一个怨气满腹的工人，可以走进“出气室”，拿起木棍对准安放在那里的象征着经理、老板的橡皮塑像揍个痛快。待他把满腔怒火统统发泄出来后再进入“恳谈室”，与等候在那里的态度十分热情职员交谈，将心中的不满尽情地发泄出来。...[ 查看全文 ]

  护法567

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  孕妈妈如何散步有益健康？

  标签：孕期

  孕妈妈如何散步有益健康？ 有的女性平时就有运动的习惯，那么在做了孕妈后，也一定要坚持运动，但注意不要做过于剧烈、强度过大的运动，可以选择相对平缓的运动，如散步。那孕妈妈如何才能越散步越健康呢？ 散步是孕妈妈们最适宜的活动。散步不仅可以调节孕妈妈的情绪tuLaoShi.com，帮助她们呼吸到室外的新鲜空气，更重要的是心、肺和神经系统的功能可得到提高，促进身体的新陈代...[ 查看全文 ]

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  冬季养生吃粥有益健康

  标签：冬季养生

  从立冬开始就已经进入冬季了，经过了小雪、大雪，很快就要到冬至了。冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节。冬季人的体内阳气潜藏，因之，冬季的养生要以敛阴护阳为原则。尤其年老体弱的老人要睡得早一些，起得晚一些，最好等阳光比较充足时再进行体育锻炼，以防扰及体内潜藏的阳气而患 感冒 。感冒是老年人健康长寿的大敌。它可以降低身体的抵抗力，加重其它疾病，如慢性气管炎、 高血压 ...[ 查看全文 ]

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  冬季吃什么水果有益健康

  标签：冬季养生

  冬季首选的水果有：梨、甘蔗、柚子、柑橘。 梨。梨中含 苹果 酸、 柠檬 酸、 葡萄 糖、果糖、钙、磷、铁以及多种 维生素 ，且有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用，尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。但梨性寒冷，脾胃虚寒、 消化不良 及产后血虚者不可多食。 健康小常识 甘蔗。甘蔗汁多味甜，营养丰富，含铁量在各...[ 查看全文 ]

  蝶舞霓裳123

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  夏季吃什么水果去火有益健康

  标签：夏季养生

  去火最好吃 香蕉 健康饮食 一般人认为败火以食香蕉为最好， 中医 认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。 生活小窍门 禁忌：对于口渴、 便秘 等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。 普及健康知识 西瓜 是败火的宠物 生活小常识 西瓜是败火的宠物，素有吃上两块瓜，药物不...[ 查看全文 ]

  黄山女汉

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  夏季养生：夏季清补有益健康

  标签：夏季养生

  每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，常常是“无病三分虚”，消化功能降低，且易产生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等“苦夏”症象。有些人还易发生胃肠道疾患。要避免这种情况，一个好办法就是做好饮食调节。 补充盐分和维生素 营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益...[ 查看全文 ]

  张书馨贵州

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  香蕉好处多 适当进食有益健康

  标签：香蕉 生活小常识

  香蕉的基本介绍 香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。原产亚洲东南部，我国南方各地均有栽培，以台湾、广东最多。秋季果实成熟时采收，经处理脱涩后，洗净鲜用。我国栽培的有甘蕉，粉蕉两个品种。甘蕉果形短而稍圆，粉蕉果形小而微弯。其果肉香甜，除供生食外，还可制作多种加工品。 香蕉是人们喜爱的水果之一，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱...[ 查看全文 ]

  搬运小样

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  摩摩鼻洗洗鼻有益健康

  标签：生活常识 养生 健康

      祖国医学认为，肺开窍于鼻。意思是，鼻的通气和嗅觉功能，主要依靠肺气的作用。肺气和，呼吸就通畅，鼻的嗅觉才能灵敏。 摩鼻：为了预防伤风感冒的打喷嚏、鼻痒等症状，可以经常摩擦鼻部。摩鼻的方法是：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。接着按摩鼻翼两侧的迎香穴（迎香穴在鼻翼外侧缘旁0．5厘米）15～20次。手法由轻到重，...[ 查看全文 ]

  time起舞

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