为大脑补充能量 帮你提高工作效率
给大脑补充相应的营养物质可以提升大脑的储存运行的能力和速度,可以有效的提高你的工作效率。
香蕉等富含维生素B6会振奋精神:
大脑神经细胞的维生素B6含量颇多,人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6,就会导致“幸福物质”5—羟色胺的分泌减少,使人易抑郁。富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。
猕猴桃等富含维生素C缓解抑郁:
维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石...[ 查看全文 ]