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哪些零食可以吃?教你区分好坏零食

哪些零食可以吃?教你区分好坏零食

哪些零食可以吃?教你区分好坏零食

在忙碌的工作中、休闲的下午时光、与朋友聚会时,零食都是必不可少的。但是,近年来,不合格食品中大多为零食,这让我们心生疑虑,零食到底该不该吃?

上等零食 适当吃

坚果、全谷物能量棒、奶酪和水果干等

1、核桃、板栗和花生等零食含有丰富的B族维生素和不饱和脂肪酸,适当摄入可以调节血脂;

2、全谷物能量棒可以在加班或运动后吃一些,有助补充能量或者恢复体能;

3、大枣、葡萄干、桂圆干等天然果干营养素密度较高,可以常吃。

果干和坚果吃的时候都要注意量,每天一次,每次一小把(不超过25克)即可,以免摄...[ 查看全文 ]

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