如何让你在办公室久坐不累

如何让你在办公室久坐不累的相关文章

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  久坐族能在办公室减肥

  标签：减肥 健康减肥 减肥秘籍

  对于那些工作性质是长时间久坐而不动的朋友们来说，您是否发现自己常常会有颈部僵硬，后背时常酸痛，两条腿还会出现肥胖的现象。这些表明你平时缺少运动，这才出现的肥胖。其实您只要平时坚持做一些健康减肥瘦身的小动作，一样可以解决大问题，每天只需要几分钟，瘦身又健康还不赶(www.tulaoshi.com)快来试一试。 1、点点头 这个动作听上去很简单，可是最重要的是要做到位，首先你要双...[ 查看全文 ]

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  几个动作让你在办公室不再打瞌睡

  标签：办公室健身操 健身操 办公室 减肥

  1、超级有效的解乏方法――延展你的身体 双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏! 2、利用自己的自力来锻炼。 地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  办公室减肥小妙招 如何在办公室减肥

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  白领们总是在抱怨整天坐办公室越坐越肥了，其实整天坐办公室也有一些减肥小妙招的，办公室减肥小妙招，分享给大家。 办公室减肥小妙招 如何在办公室减肥 1、做迷你锻炼 没时间 运动 是白领们的通点，但运动是瘦身的关键，每天用25分钟进行运动，可以消耗一定的热量，白领们没有过多的时间燃烧，但也可以做一些迷你锻炼，在下班后做短时间的运动，也可以消耗身体的热量。 2、多吃粗...[ 查看全文 ]

  gancjiudu7

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  办公室减肥小动作 在办公室怎样减肥

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  很多白领亚健康,身材走型,为帮助大家解决这些困扰,下面编辑推荐几个办公室减肥动作让白领们在办公室就可以借助这些小动作减肥了，办公室减肥小动作，分享给大家。 办公室减肥小动作 在办公室怎样减肥 点点头： 站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸...[ 查看全文 ]

  黄凯烙画enjoy

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  冬天在办公室应该如何补水

  标签：办公室 补水 健康常识

  冬天在办公室应该如何补水 上班族白天多数是呆在办公室里，夏天开空调窗户紧闭 冬天怕冷也是窗户紧闭，再加上冬天本来就干燥，就会干上加干，这样的环境会让你的肌肤缺水，也容易口干、上火，那么，办公族在冬季该如何补水呢？ 冬天在办公室应该如何补水 对于办公室一族来说，每天都有漫长的时间需要呆在办公室里，没有活力的空气是干燥迟滞的，带来的是肌肤紧绷绷干巴巴的窒息感，再...[ 查看全文 ]

  帅气小捌招人迷

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  在办公室怎么午睡才科学？办公室午睡要点

  标签：午睡 上班族 睡眠常识

  需不需睡午觉的确有个别差异，不是每一个人都有强烈午睡倾向。如果你的生理反应倾向小憩片刻，那么就让自己休息一下，而不是一味压抑自己的困意在下午昏沉几个小时。可午睡也有很多技巧的，休息不得当不但达不到预期的效果，反而会让精神和肌肤更加疲累。 在办公室怎么午睡才科学？办公室午睡要点 你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果；你每天补充维他命，有规律的运动，早睡早起不...[ 查看全文 ]

  金波天平

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  别让感冒在办公室“扎堆”

  标签：怀孕 减肥 孕前

  有冠心病能怀孕吗？ 问：我今年41岁，Tulaoshi.com身体比较胖，去年查出有冠心病，最近偶尔感觉胸痛，还能怀孕吗？ 河南读者 陈女士 上海交通大学附属第一人民医院产科教授徐先明答：目前，患冠心病的女性年龄有提前的趋势，同时一些女性推迟了生育年龄，这使得“冠心病女性能否怀孕”问题浮出水面。 有冠心病能否怀孕不能一概而论，关键要看是否有心肌缺血的表现。一般来说，在妊娠晚期，孕妇血管有可能...[ 查看全文 ]

  民间揉肚师

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  办公室久坐危害多多 如何缓解

  标签：办公室 久坐 健康常识

  办公室久坐危害多多 如何缓解 办公室人员久坐危害有： （1）办公室人员久坐，容易出现颈椎病。 久坐不动容易引发颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还会破坏正常生理弯曲，进而出现弓背或骨质增生等问题；颈部长期维持同一个姿势将引发颈部疼痛。 （2）办公室人员久坐，容易出现背部或腰部肌肉酸痛。 久坐会导致身体的重量长久压在腰部，导致受力不均，引发腰、腹、背部肌肉...[ 查看全文 ]

  北京晨辉包装

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  在办公室做有氧健身操 怎样在办公室做健身操

  标签：办公室健身操 健身操

  要小心电脑综合症 你是否常常在电脑前一坐就是几个小时?可要小心“电脑综合症”找上你。长期保持一个姿势会引起肌肉的疲劳，像颈椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬这类情况在电脑一族中屡见不鲜。此外，长时间处于光辐射还会引发头晕、头痛、失眠、免疫力下降。 面对损害一一击破 了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了?这里教你几招简单的方法，...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  办公室久坐有很多伤害

  标签：生活常识 养生 健康

  对于在办公室里的人群的话，他们都是长期久坐不起的，往往刚开始做时，大家可能会觉得自己会腰酸背痛的，往往胳膊也不舒服了，其实都是久坐惹的祸的，久坐到底有哪些伤害？   伤肉   久坐的(www.tulaoshi.com)话就是会伤肌肉。行为的话就是分别的就是可以气愤血运行畅达、温养肌肉的。但是需要注意的就是一些的是就是通俗行为的人的话，一样都是会经常的是会发生肌肉酸痛的，久坐...[ 查看全文 ]

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  办公室久坐有什么伤害

  标签：养生 健康

  在办公室里的人群，都是会长期的久坐不起，刚开始做的时候，你可能是会觉得腰酸背痛，胳膊也不舒服，一个道理都是久坐惹的祸，那么久坐到底是会上哪的呢!  伤肉  久坐的话就是会伤肌肉。行为的话就是分别的就是可以气愤血运行畅达、温养肌肉的。但是需要注意的就是一些的是就是通俗行为的人的话，一样都是会经常的是会发生肌肉酸痛的，久坐都是会导致一些的是气血不运行，那么的话肌肉就是会...[ 查看全文 ]

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  靠椅子在办公室做健身

  标签：办公室健身操 健身操 办公室 减肥

  靠椅子在办公室做健身 提到体育运动，人们就会想到走、跑、跳、蹦。图老师认为，其实运动无处不在，只要掌握正确方法，坐着也能健身。 图老师认为，椅子健身虽然简单，但能起到舒解放松的作用，尤其适合长期伏案工作者，使长时间伏案低头、弯腰弓背的紧张状态得到放松，消除局部疲劳，而且椅子健身非常适应办公室的人群。 如果你...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  在办公室做简易瘦身瑜伽 办公室降压健身操

  标签：办公室健身操 健身操 运动健身

  办公室简易瑜伽 伸展运动 这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。 将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒服。 肩部左右摆动 平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。 右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  久坐办公室的特殊健身法

  标签：办公室 健康常识

  久坐办公室的特殊健身法 对于上班族来说锻炼健身视乎时无法坚持的事情。由于我们的工作时间影响导致我们无法能规律的运动健身。那么我们在办公室就不能锻炼健身了吗？下面我们一起来看看在办公室也锻炼健身的方法吧。 颈部和背部的运动 1、头慢慢地向前轻点，下颌尽量靠近胸部，让背部肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。 2、缓慢柔和地向右转动头部，...[ 查看全文 ]

  海贼大0哥

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  办公室久坐的伤害有哪些

  标签：生活常识 养生 健康

  一般对于在办公室里的人群而言，大家都是会长期的久坐不起的，这在刚开始坐时，大家可能是会觉得腰酸背痛的，而且胳膊也不舒服的，这里可看出一个道理，那都是久坐惹的祸呢，可是，久坐到底是有哪些危害？   伤肉   久坐的话就是会伤肌肉。行为的话就是分别的就是可以气愤血运行畅达、温养肌肉的。但是需要注意的就是一些的是就是通俗行为的人的话，一样都是会经常的是会发生肌肉...[ 查看全文 ]

  然然爸爸88

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  长期办公室久坐有哪些伤害

  标签：生活常识 养生 健康

  我们在办公室里的人群呢，往往是会长期久坐不起的，而且在刚开始做时，通常是会觉得腰酸背痛的，而且胳膊不舒服的，这都是久坐惹的祸的，那么，长期久坐到底有哪些伤害？   伤肉   久坐的话就是会伤肌肉。行为的话就是分别的就是可以气愤血运行畅达、温养肌肉的。但是需要注意的就是一些的是就是通俗行为的人的话，一样都是会经常的是会发生肌肉酸痛的，久坐都是会导致一些的是气...[ 查看全文 ]

  遥远的驹神

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  上班族怎么在办公室健身

  标签：上班族 办公室 健身 健康常识

  上班族怎么在办公室健身 锻炼身体对于我们的身体健康尤为重要，但是繁忙的上班族由于工作时间等原因过多的去健身锻炼，那么能不能在办公室锻炼健身呢？下面为大家介绍上班族怎么在办公室健身，供大家了解。 自身重力锻炼 地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。 坐...[ 查看全文 ]

  乱世小歪

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  办公室减压去疲劳健身操 在办公室做减压健身操

  标签：办公室健身操 健身操 运动健身

  腹肌的训练 头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。 臀部与大腿内侧的伸展 椅子坐满，背部贴紧椅背，一只脚踏在椅子上，两手抱住膝盖，吸气，呼气时将脚往胸部靠，停5秒左右，脚放下，这个动作左右各做5次。 望肚脐运动 椅子坐三分之一，双手叉腰，...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  简易办公室健身操 怎样在办公室做简易健身操

  标签：办公室健身操 健身操

  简易办公室健身操——第一步 坐在位置上，双手交叉握好，头部往下，好好的呼吸，双手向前伸展，这时掌心朝着自己，双手远远的拉伸自己的脖子，颈椎，腰部与后背，保持5秒拉伸。 简易办公室健身操——第二步 与之前一步一样，深深吸一口气，双手交叉往外翻转，手部拉伸保持5秒。 简易办公室健身操——第三步 身体坐在椅子上，上半身立直，双手交...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  久坐办公室皮肤粗糙怎么办

  标签：护肤方法

  久坐办公室的美眉们是不是工作压力大，肌肤还不好，工作不仅会给你带来压力，一些工作特质还会让你的皮肤变得非常的粗糙黯淡，长期对着电脑的美眉的皮肤一定会是非常的黯淡无光，我们有很多的美眉觉得早办公室我就躲过了外面的阳光中的紫外线啊，殊不知阳光中的紫外线的穿透力是非常的厉害的，通过阳光也可以照射进来伤害我们的皮肤的。 长期对着电脑屏幕，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，如果没有做好防...[ 查看全文 ]

  小孩不小444

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