熬夜司机该如何正确保健
熬夜司机该如何正确保健
一、是加强营养补充。应选择富含蛋白质、脂肪和维生素B的高热能食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等。也可吃些干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，这些可以起到抗疲劳的功效。
二、是加强体育锻炼。可根据自己的年龄和兴趣，有针对性地进行锻炼，提高身体素质。熬夜中感到精力不足或欲睡时，可以做做体操，或者打打太极拳。
三、是调整生理节律。常年熬夜者应根据工作需要，重新制订作息时间表，并不断修改直至适应为止。
四、是消除心理负担。对熬夜不要忧郁和恐惧，应树立信心，在夜间行车中应保持愉快的心情和高昂的情绪。
五、是不失时机休息。不妨见缝插针地进行休息，如下班乘车回家途中，在车上闭目养神片刻。若...[ 查看全文 ]
