老人健身运动要避免走入误区

老人健身运动要避免走入误区的相关文章

• 
  骑行健身误区要避免

  标签：养生 健康

  骑行是一件既环保又健身的一种锻炼方式，因此现在越来越多的人开始喜欢骑车去欣赏大自然之美，呼吸新鲜的空气，去工作等等。但是，骑行专家指出，不少人骑车健身还存在着一定的误区。那么，有哪些误区呢？我们下面一起来了解一下吧。  1、骑行的姿势  错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。双腿向外撇、点头哈腰等等。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，...[ 查看全文 ]

  piaoboqinanren

  01
• 
  老人运动健身的误区有哪些

  标签：老人养生

  老年人体质比较削弱，因此老年人在健身时不要上到身体，适可而止，下面时老年人锻炼的几大误区。 误区一：晨练。 很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质...[ 查看全文 ]

  双子女神经01

  881
• 
  健身运动配置适合才好

  标签：养生 健康

  在服装方面，新手不要一步到位，因为你的体型会在运动初期有所改变，纵使体重不变，体脂比也会有所变化，所以初期投资购买的衣服，反倒会随着运动的深入拖你的后腿。合理的方案是，在运动初期，使用自己合身(不是紧身)的纯棉旧衣服，注意衣服的透气性和排汗性。随着对运动的适应性增强，加之一些基本常识的具备，去购置相应的服装，您只需要去所在地的舞蹈学院或体院周边的小店即可，这些地方购买的服装...[ 查看全文 ]

  qq31300494

  51
• 
  老人在家也能做的4种健身运动

  标签：老人养生 生活常识

  老人在家也能做的4种健身运动 老人待在家里要如何健身锻炼呢？ 1、颤抖健身 可在家中的床上或地板上进行。运动前先喝一杯凉开水。然后，仰卧在床上（或地板上），枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止1分钟后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后，四肢同时轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各一次。颤抖运动可促进血液循环，有助于缓解头痛、高血压以及腰酸背...[ 查看全文 ]

  一枪打掉你的鸟

  3171
• 
  适合白领的健身运动

  标签：健身 运动 运动健身

  适合白领的健身运动 所谓白领，就是整天坐在办公室里，风吹不着雨淋不着，日晒不着，因此，很少接触灰尘，所以，一天下来不会像工人那样浑身尘土，也不会像农民那样晒的发黑，更不会像解放军一样摸爬滚打，白领已经成为都市人的一种追求，如果能够每天坐在宽敞的办公室里敲着电脑办公，那是一件值得惬意的事情。 但是，白领们虽然有着比较优越的办公环境，也拿着不错的薪水，却非常容易忽略...[ 查看全文 ]

  _胡子小姐mmm

  11
• 
  美女省钱高效跳绳健身运动

  标签：减肥 减肥方法

  不管时尚运动怎么翻新，我始终坚信：跳绳是冬季最佳运动，一来省钱，二来方便，“少花钱多办事办好事”，历来是我的生活原则，而且很多健身专家也有共识。 美国著名健身专家里奇-桑旦勒认为：跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一tulaoshi.com项耗...[ 查看全文 ]

  伤感小可yan

  141
• 
  春季的健身运动有些什么

  标签：春季养生 养生 健康

  初春时节，乍暖还寒，特别是到了傍晚，气温明显降低，体质虚弱之人，此时容易感受寒邪而引(www.tulaoshi.com)发感冒。再加上过节期间肠胃负担重，多少有些积滞，也是容易诱发感冒发热的原因。其实巧用萝卜煲水当茶喝，也可防治感冒。  春季吃萝卜顺气防感冒  初春时节，阳气升发。此时人体内的阳气亦顺应春阳之气而生发，新陈代谢旺盛，根据天人相应的养生观，饮食调养重在扶阳，适合多吃一些...[ 查看全文 ]

  出租蔬菜大棚

  21
• 
  极佳健身运动 瑜伽慢跑法

  标签：瑜伽 养生 健康

  各种瑜伽体位法锻炼身体外，当代著名瑜伽大师喇嘛尊者特别提到慢跑锻炼，并推荐和介绍慢跑锻炼的具体方法。他称赞慢跑为“极佳的运动”。慢跑不仅可以消除忧郁和大多数精神方面的疾病，而且对于减低焦虑不安也有同样显著的效果。慢跑可以增进心智的集中和清晰，同时可使人灵活而有朝气。慢跑者在体能和情绪上的反应较为稳定，因为他们不会在突发的打击或不断的压力下分泌出许多刺激的荷尔蒙。 瑜...[ 查看全文 ]

  ghchen_901

  101
• 
  凸显三围的健身运动

  标签：养生 健康

  三围是衡量女性美的标准，人都说前凸后翘的身材，才是真正的好身材;要怎样才能改善大众平坦的胸部、凸起的腹部和松弛的臀部呢?今天图老师图老师小编就给大家介绍，一套有益于胸部、腹部的健美运动，有这方面苦恼的朋友，赶紧来看看吧!  凸显三围的健身运动：  牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止;...[ 查看全文 ]

  1生1世足够2

  11
• 
  适合办公族的健身运动

  标签：运动 健身 健康常识

  适合办公族的健身运动 1、长跑 适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。 长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中...[ 查看全文 ]

  必力劲

  51
• 
  健身运动要因人因时因地而异

  标签：生活常识 养生 健康

  据美国《健身》杂志报道，健身要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等，选择项目很有讲究。 上班族最适合户外运动。 长时间坐办公室的人，面对电脑和密闭的空间，很容易头晕脑涨。如果能多去户外运动，就能使肺部得到充分扩展，氧气供应更加充足，还能加快胃肠蠕动，促进消化。另外，在运动中，神经细胞的兴奋、抑制过程得到了很好的锻炼tulaoShi.com，...[ 查看全文 ]

  姓刘不氓

  71
• 
  健身运动也需循序渐进

  标签：养生 健康

  在日常的室外活动中，特别是清晨起床后，许多爱好健身的人都会压压腿，练练太极等活动方式，殊不知，我们看似简单的压腿、打太极并非谁都可以做，特别是对于中老年人而言，这两项运动对于他们而言，必须谨慎选择，弄不好会伤筋动骨，造成运动损伤，酿成严重的后果。 压腿这项简单的体育运动，虽然很简单，但不适合所以的人群，对于中年人特别是以前没有压腿经验的中年人而言，在身体没有禁忌的前提...[ 查看全文 ]

  河北蓓蓓

  41
• 
  夏天健身运动前的饮食规则

  标签：夏季养生

  夏天又将到了，开始健身----散步、骑自行车、游泳、打网球，你选择哪一项？每种运动都有不同的特别的饮食需求。在您开始运动之前请遵循这些饮食规则，会对你的身体健康更有好处。 普及健康知识 做准备：多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、 土豆 )每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。 运动之前1小时...[ 查看全文 ]

  傻傻の吖頭★☆

  561
• 
  睡前适合做哪些健身运动

  标签：养生 健康

  很多人喜欢在睡前做一些简单的健身运动，可以提升睡眠质量。都有哪些运动适合在睡前练习呢?  颤抖健身  这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医...[ 查看全文 ]

  小老师43

  31
• 
  儿童健身运动十项不宜

  怎样培养儿童合理运动 首先，选择好适宜的运动项目。幼儿运动以身体练习（主动练习和被动练习）为基本手段，可供选择的运动项目很多，包括跑、跳、投、压等练习;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。所有这些运动都以增强体质，娱乐身心为目的。 其次，怎样选择运动项目。运动 锻炼 的项目很多，不同的运动项目可以产生不...[ 查看全文 ]

  KG宇一前

  1931
• 
  6个健身运动 还你完美腿型

  标签：健身 腿型 运动健身

  瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物如，及日常护理等方面。现在，如果您是肌肉型的小腿或者大腿肥胖，可以通过健身的方式来获得完美腿型。还在等什么？一起动起来吧！ 6个健身运动 还你完美腿型 6个塑造完美腿型的健身运动 1、跳绳 跳绳是一项我们最常见的运动，也是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般好处之外，还是有更有独特的优点。每跳半小...[ 查看全文 ]

  5201314chuanzh

  411
• 
  帮助学生发育的健身运动

  标签：学生 发育 运动 健康常识

  帮助学生发育的健身运动 帮助学生发育的健身运动 1、长跑有助于生长发育 日本著名生理学家石河利宽教授曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应，未发现异常，所以国内外一些专家主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看，儿童心脏...[ 查看全文 ]

  碛口李家山吧

  41
• 
  做扩胸健身运动 能够改善呼吸功能

  标签：养生 健康

  这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。 图老师健康网图老师健康网温馨提示：扩胸使胸部肌肉得到运动，www.Tulaoshi.com拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。 延伸阅读： 瑜伽腹部减肥方法 1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。 2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。 更多生活百科文章...[ 查看全文 ]

  小土豆逗你乐

  41
• 
  沙袋健身运动帮助你有效治疗肩周炎

  标签：养生 健康

  【沙袋制作】 截取两段半米长的旧长裤裤腿，做成一头缝死，另一头缝成可穿带子收口的两只袋子;装入沙子后打结封口，留出50厘米长的带子。可用直径3～5毫米、质硬、光面、无尖锐棱角、无泥的沙子，每袋装填3～5千克(视个人体力而定)。 【锻炼动作】 ①平行甩沙袋。自然站立，双手握沙袋口，各向左右甩起：沙袋将落时迅速转身顺势平行甩起www.Tulaoshi.com，沙袋将落时向回转芽再甩。 ...[ 查看全文 ]

  禾霸卦以54b

  261
• 
  男人的保健健身运动如何做

  标签：养生 健康

  为了迎接新年的到来，我们走进了有一个春季，一年之计在于春，春天是新的开始。春季也是男性健身运动养生的好季节，所以，在春季男人健身该如何做呢?春季男人就需要健身保健?现在我就可以告诉大家，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来。那么下面，我们就来看看吧。  健身第一步：走出室外  春季主要就是护肝，中医医生说，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，而人...[ 查看全文 ]

  不要问了删除吧

  01