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便秘吃什么粗粮 民间有奇方

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便秘吃什么粗粮

便秘是一种常见的疾病,发病人群占我国总人数的五分之一,其中老年人和女性最容易发病,对于便秘的判断标准就是2-3天以上没有排便,就属于便秘了,便秘患者可以适当的吃一些粗粮,可以有效的改善便秘。

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转,纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病,也就可以有效缓解便秘了。

核桃杂粮粥

材料:杂粮50克,核桃20克,大米50克,冰糖一块

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2016-03-15 标签:

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