睡眠不足的人,常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象,使皮肤变得颜色晦暗或苍白。睡眠不足,也会直接影响内分泌,使体内成长荷尔蒙分泌减少,皮肤新陈代谢停滞,皮肤老化干涩。
睡眠不足,还会加深皮肤皱纹。
睡眠不足,会令体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢,因而可能发展成为肥胖。
什么时候睡?11点前
肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行,良好充足的睡眠,能让肌肤受到完善的保养。皮肤的新陈代谢作用会于深夜一点至三点之间达到巅峰,因此若能于晚间10点左右就寝,便可正好于进入深眠时间带时,让各种生理作用达到最佳效果。
若是无法在每天晚上10点就寝,起码也要尽量保持固定的就寝时间。生活如能维持一定的规律,身体自然而然也会产生规律性,而一旦建立...[ 查看全文 ]