想要拥有傲人的身材,难道只有节食和运动吗?减肥有没有更加方便的方法。其实减肥并没有那么恐怖,你能相信坐着就可以瘦身吗?如果你想拥有一双骄人的美腿,那么就来学习一下正确的坐姿吧。下面介绍4种坐姿,改变坐姿,坐着也可以瘦身。
直角坐姿:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。
日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
<...[ 查看全文 ]