专家警示胖人锻炼不宜选跳绳
专家提示胖人锻炼不宜选跳绳
跳绳是一种有氧运动，很多人胖了都选择跳绳减肥，但是专家提醒，胖人不宜通过跳绳进行锻炼。
跳绳是有氧运动，比较剧烈，不适合肥胖者。因为肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。
另外，跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，这样活动起来会感到轻松舒适，也不容易受伤。
注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳，最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地。
跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。
小贴士：跳绳减肥小心受伤
很多女性用跳绳来减肥，首都体育学院运动训练系王向宏教授说：“有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。”王向宏也提到...[ 查看全文 ]
2015-05-12
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