究竟是谁纵容了肥肉养成？
每一餐都要摄取适当蛋白质食物，而且要摄取2种不同种类的蛋白质食物来源。例如：蛋，瘦猪肉，牛肉，鸡肉，豆腐，牛奶，大豆或豆干等。如果你要吃猪肉、牛肉和鸡肉的话，那么肉类重量要在大约50公克左右，牛奶一餐一杯是120毫升，豆腐约1/4块，蛋一个。
究竟是谁纵容了肥肉养成？
究竟是谁纵容了肥肉养成？
减肥的原理就是让摄取量（所吃的食物卡路里）低于消耗量（身体一天所能消耗的卡路里，即俗称的新陈代谢）。当你一天的运动量没能把你所摄入的卡路里都消耗掉的时候，你的运动对于减肥来说，也是徒劳无功。然而，有研究发现，人们对于普通餐点的热量常常低估了20%左右，常常会摄入比想象中更多的热量。
身体每累...[ 查看全文 ]
