一般人在开始减肥的前期,体重下降速度会比较快,因为这个时期每减少1斤脂肪,身体也会代谢减少大约1斤水分。接下来,身体开始补充水分,体重的变化趋势就会减缓。加上身体适应了你的饮食和运动,达到了新的平衡点,体重下降就会减缓。而如果你是苛刻节食,导致身体基础代谢下降,那么体重也会更加难以下降。因此面对平台期应该理智分析,自己是哪一种原因。
八月不减肥九月徒伤悲,减肥平台期如何度过?
1、好的平台期:体重停滞,但是围度有下降
在运动减肥过程中,如果你加入了肌肉训(力量训练),那么你的体重下降趋势可能会减缓,甚至会有轻微的反弹,因为你的身体肌肉(瘦体重)增在增加,这个增加的速度抵消或者反超了...[ 查看全文 ]