怀孕九个月吃什么好 适合孕九月食用的食物
不要一次进食太多，以少量多餐为佳，多摄取易消化且营养成分高的食物。保证全面营养，限制钠的摄入，增加铁，钙与维生素K，维生素B1的摄入，为分娩做好准备。注意调整食量，使胎儿保持适当的出生体重，有利于婴儿的健康成长。
适合孕九月食用的食物
富含脂肪的食物：有核桃，芝麻，栗子，桂圆，黄花菜，香菇，虾，鱼头，鹌鹑，鸭等。
富含维生素K的食物：有菜花，白菜，菠菜，莴苣，西红柿，瘦肉，肝脏等。
富含维生素B1的食物：有玉米，小米，葵花籽，猪肉，肝脏，蛋类等。
准妈妈九月营养要素
蛋白质：每天摄入优质蛋白质75—100克。蛋白质食物来源以鸡肉，鱼肉，虾，猪肉等动物蛋白为主，可以多吃海产品。
碳水化合物：保证每天进食主食（谷类）400克左右。
脂肪：保证每天进食总脂肪量60克左右。孕九月时，胎儿大脑某些部分还没有成熟，因此，准妈妈需要适量补充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。
维生素B1：应注意补充维生素，其中水溶性维生素以维生素B1最为重要。本月维生素B1补充不足，...[ 查看全文 ]
2015-09-25
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