首页 相关文章 有氧运动有哪些?有氧运动能减肥吗

有氧运动有哪些?有氧运动能减肥吗

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

什么是有氧运动?有氧运动有哪些?有氧运动能减肥吗
什么是有氧运动?有氧运动有哪些?有氧运动能减肥吗

怎么判断是否属于有氧运动?

判断是不是“有氧运动”,心率是衡量标准。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。

要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺...[ 查看全文 ]

有氧运动有哪些?有氧运动能减肥吗的相关文章

手机页面
收藏网站 回到头部