长时间说话使声带过度疲劳,声带充血引起嗓子疼,所以,保持充足的休息,尽量少说话,能够帮助疲劳的声带得到放松恢复,从而帮助缓解嗓子疼。另外也可以在需要长时间说话的过程中适当的喝口水休息,这样能够帮助预防嗓子疼。
长时间说话声带容易处于充血状态,也可能引起扁桃体存在炎症,调整日常的饮食也能够帮助缓解嗓子疼痛。具体的做法是饮食要清淡,多吃蔬菜水果,多喝水,另外还要注意避免吃辛辣、生冷、刺激性食物,以免加重嗓子疼痛。