太极拳视频 习太极拳的两种放松方式
太极拳视频 习太极拳的两种放松方式
众所周知，太极拳的好处是强身健体、延年益寿，这是因为练太极拳要求放松。放松能缓解精神疲劳，能有效预防心脑血管疾病，太极拳教程中有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!
练习太极拳两种放松方式
太极拳的运动特点是一动无不动，因此，太极拳是一项全身运动，而放松是前提。
一、要松胯
松胯则裆圆，下肢运转灵活，进退不僵滞，腰转自如。松胯不是架势低，架高一样松，一样运转灵活，架低胯不松，则运转不灵。
有些练习者动作来回荡动，就是胯没松好，变化不能直接从转动中形成，只好在往复荡动中移动重心，从而实现招式的变化。这个毛病很普遍，练习者应注意克服。
许多初学者都会出现动作僵硬的现象，这是因为心不够静，注意力不集中，练习时需要调整自己的心态。
二、要松肩
肩松则上肢灵活反应快，而且气血易达指尖，从而改善微循环，达到健身之目的。太极拳名家陈鑫先生云：(肩)此处一开，则全胳膊之往来...[ 查看全文 ]
