太极拳视频 论太极拳中档的练习要领及方法
太极拳视频 论太极拳中档的练习要领及方法
两腿之间形成裆，练拳者应都知道裆的重要性。太极拳的好处是强身健体，防治百病，而要练好太极拳，首先要练好裆，练好裆才能稳住下身，才能避免骨骼等损伤。跟着太极拳教学学习，一定能练好裆，下面我们先看一下太极拳视频吧!
太极拳中档的练习要领及方法
裆部运动有两种说法，一是走下弧，二是走后弧，在练习中，要结合腰裆练习，这样有利于周身结合。
练习陈式太极拳时要适当地敛臀和翻臀，就是说在动作定势时，臀要敛，敛臀裆部前开后合，否则后裆合不住，不能使骶骨和脊柱成一直线;还应把顶和裆联系起来，称为提顶吊裆”。
就是用意识使肛肌向内收敛，但不可用力，并要与盘臀相联系，使每个动作过程肘都要吊”或裹”裆。
为了保证躯干姿势正确，练习每一个动作都要将大腿撑开，裆要圆活、有劲，否则会周身不稳，容易摔伤。
只有敛翻协调运用才有利于周身动作的完整性。它和头顶悬的要求一样，靠意念的支配而不用拙力。总的来说，在每一个动作的练习中，都应开裆、圆裆，在松圆中使身法转换得更加灵活。
裆部在重...[ 查看全文 ]
