怎么减臀部 教你如何摆脱“梨形臀”
怎么减臀部 教你如何摆脱“梨形臀”
现在生活水平的提高，许多女性工作者长时间的坐在办公室会导致身材变形，臀部的脂肪堆积，原来完美的翘臀变成了现在的“梨形臀”。今天图老师小编就为大家介绍一些有效的翘臀方法，一起来看看吧。
第一招：悬空蹲坐
“蹲坐”是锻炼臀部比较基础也比较有效的一个动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。
动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧，背部伸直。这个动作每次做3组，每组做15次，每周争取每项练习做3次。帮助你有效练就翘臀。
第二招：前弓步
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2016-03-26
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