太极拳视频 掌握杨式太极拳的松和沉
太极拳视频 掌握杨式太极拳的松和沉
太极拳的练习中包括很多的基础练习，比如太极拳的松和沉的练习，它是能体现练好杨式太极拳中重要的要素。只要松沉练好了那么对于杨式太极做到十要那也会很容易的。它需要我们自身的不断去体会。
松沉可以说是太极拳中的基础，只有把这练好才能练好太极拳。
松、沉的要求，如松腰”、沉肩坠肘”;有寓松、沉之意于其中的，如虚灵顶劲”、含胸拔背”、分虚实”、用意不用力”、动中求静”等;也有以松、沉为前提而使之相辅相成的，如上下相随”、内外相合”、相连不断”等。就是在中国古典太极拳的经典拳论和拳诀中，松、沉也显得十分重要。如王宗岳的《太极拳论》，就有虚领顶劲，气沉丹田”、左重则左虚，右重则右杳”、立如秤准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞”、四两拨千斤”等关于松、沉的论述。在其他拳论、拳诀中，也不乏松、沉的论述和演绎。如一举动周身俱要轻灵，尤须贯串”、其根在脚，发于腿，主宰于腰……”(《太极拳总论》);变转虚实须留意，气遍身躯不少滞”、刻刻留意在腰间，腹内松静气腾然”(《十三势歌》);以心行气，务令沉着”、意气须换得灵，乃有圆活之趣”、发劲沉着松净，专主一方”、腹松静，气敛入骨，神舒体静，刻刻在心”、内固...[ 查看全文 ]
