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春夏出行护关节 30岁女人的关节禁忌

春夏出行护关节 30岁女人的关节禁忌

  春夏之交天气晴好,大家应该不会放过任何一个外出的好机会吧,户外活动肯定必不可少啦。今天就跟图老师小编一起来了解一下30岁女人的关节禁忌吧。

  1、肥胖

  肥胖不仅是心血管系统的一大杀手,同时也是损害关节健康的一大隐形杀手,说它隐形,往往是因为人们忽略体重对于关节的危害。因为体重的增加会加大关节的负荷,容易造成膝关节软骨过早磨损退化。人在行走时,每一步对关节的压力相当于4倍于本身体重的重量,所以体重越大,对关节的压力也越大。同时,肥胖也容易加速脊椎的退化,使人过早患上颈椎病和腰椎间盘突出。所以,减肥是直接减少关节损伤的有效方法。

  2、爱穿高跟鞋

  穿高跟鞋会使身体重心前移,对膝关节产生较大的压力。正常情况下,膝关节负重的压力是人体自身体重的3倍,但穿高跟鞋,特别是穿高跟鞋下楼时,膝关节承受的压力达到正常人的7~9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变,引起膝部骨关节炎。需要特别说明的是,无论穿细高跟鞋还是宽跟高跟鞋,在行走时对膝关节产生的压力是相同的。<...[ 查看全文 ]

2016-03-26 标签:

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