健康的乳房是女人美丽的象征,平时的呵护与保健是必不可少的,以下8个保护乳房的行动,让我们一起加入关爱乳房的运动中吧。
1、定期做些适量运动
有规律的运动不仅能保持健康的体重,还可以防治乳腺癌的发病率,每周几个小时的走路运动可以帮你预防肿瘤的发生。世界卫生组织最近一份报告告诉我们,一些简单的体力活动可以让女性患乳腺疾病的风险减少20%-40%。
2、多吃含有欧米伽-3的鱼类
新的研究显示,过多食用欧米伽-3的女性,不容易得乳腺癌。所以我们平时要多吃含有欧米伽-3的食物,鱼类是最好的食物来源。
3、多吃含维生素D的食物,并多晒太阳
另一个防止乳腺炎症的关键营养素是维生素D。平时我们可以多吃些含维生素较高的食物,还可以到户外多晒晒太阳来补充维生素D。晒太阳的时间最好是上午的8点-10点或者是下午的4点-7点,不但吸收效果好还不会担心阳光灼伤皮肤。
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