太极功夫剑 陈正雷老架一路太极剑教学
太极功夫剑 陈正雷老架一路太极剑教学
太极剑是太极器械中最重要的一种，太极剑兼具太极与剑术的特点，陈正雷老架一路是太极剑里的突出代表，也越来越受广大市民的喜爱，练法也相对简单，那么陈正雷十八式是怎么练的呢?不清楚的话就赶紧来看看吧!
陈正雷老架一路太极教学
第一式：太极起势
动作一：两脚并立，成立正姿势。两臂下垂于身体两侧，手心向内。头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。
要求：站立后，要意识集中，脑清心静，去其杂念，心气下降，呼吸自然。陈鑫《陈氏太极拳图说》云：学者初上场时，先洗心滁虑，去其妄念，平心静气，以待其动，如此而后，可以学拳。”
动作二：接上势，屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚，含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲，两目平视。
要求：横开步时，重心先移右腿，提左脚开步，脚尖先着地，慢慢踏平。周身放松，气沉丹田(肚脐下)，降于涌泉，松胯屈膝，下沉时呼气。此时，心中一无所念，穆穆皇皇，浑然如...[ 查看全文 ]
