上班族的腰痛疗法椅子健身操
上班族的腰痛疗法-椅子健身操
一些专家依据上班族易腰痛编排了椅上健身操，可以使您在10分钟内消除疲惫。
1、坐在椅子上，伸直身材，做一次深呼吸，紧腰收腹，坚持姿势2—3秒，重复4—8次。
2、坐在椅子上伸直身材，两肩向后用力使背肌收紧，两肩、胛骨靠拢，坚持姿势4—6秒，重复4—8次。
3、坐在椅子上，两手撑住椅面，用力支撑，尽量把自己身材抬起。坚持姿势3—4秒，重复4—8次。
4、坐在椅子上，身材压缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。坚持姿势4—6秒，重复4—8次。
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