坚果是闭果的一种分类,果皮较为坚硬,内含有1粒种子。坚果是植物的精华部分,所以营养非常的丰富,坚果的功效在于可以增强体质、预防疾病等。那么坚果怎么吃才健康呢?哪些人不适合吃坚果呢?带着问题一起来看看吧。
随着的人们对营养的高度重视,日常食物的营养也越来越健全,但坚果依然是人们追捧的零食之一,下面图老师小编就具体讲解一些坚果的功效及其作用。
据英国邮报曾报道说,研究发现多吃坚果能够减少因患癌症、心脏疾病及呼吸系统疾病而死亡的几率,有助于延长人的生命。
只要每周坚持5天以上食用坚果30克,寿命将有所增加。对于女性而言,每周食用60克坚果的延寿效果不亚于每周慢跑四小时。
哈佛的研究人员还发现,若果女性坚持每周食用花生酱5天以上,就可大大降低患心脏病的几率;青少年女性每周坚持吃花生,患乳腺癌的几率也会有所减小。其实吃坚果并不会导致体重增加,不仅如此,食用坚果还能促进新陈代谢,减轻体重。