冬季运动避开这些误区效果更好

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  冬季运动减肥的几大误区

  标签：减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  冬季是一个减肥的季节。很多人都想在冬季的时候减肥。那么冬季运动减肥要注意哪些问题呢？ 1、多雾霾冬日晨跑伤肺 即使没有雾霾，清晨的空气湿度含量也呈现较高水平，看似清新的空气里充满了一氧化碳、二氧化碳以及众多的可吸入颗粒物。如果长期坚持晨跑，必然会(图老师整理)对肺部产生一定程度的损伤，出现头晕、乏力以及呼吸道疾病。不如将慢跑的时间安排在早上10点与下午3点的时间段...[ 查看全文 ]

  刘静毛毛

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  冬季运动减肥好吗

  标签：养生 健康

  冬季适合运动减肥吗？人类是一种四季活动的生物，因此规律的运动也是有利于身心健康的。即便是冬季，每天在室外做有氧锻炼半小时到一小时，让自己循环顺畅肌肉紧实，是非常不错的。  小雪节气已过，冬意一步一步地加深了。每当这个时候，很多女士担心冬季会增加体重。有人提出《黄帝内经》当中的说法：春发、夏长、秋收、冬藏，冬天要无扰乎阳，要闭藏，所以冬天不能在室外运动，也不要运动运动，要在...[ 查看全文 ]

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  冬季运动避开五禁忌 动作过猛易引起高血压

  标签：冬季养生 健康

  中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。养生要特别注意吃三多、防四病、护五部。 饮食：掌握“三多”原则 多吃白色食物降火 立冬后北方大部分地区开始供暖，室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五...[ 查看全文 ]

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  正确洗头避开这些误区

  标签：洗头 误区 头发护理

  正确洗头避开这些误区 正确洗头避开这些误区 用梳子将头发梳开 其实在洗头之前，我们一定要做好完全的准备，在每次开始洗头发之前，我们一定先使用木质的梳子一点的把其头发顺利的梳理好，这样能够让头发更加顺畅，那么在洗头的时候就可能尽可能的避免大把大把的掉头发，女性朋友们在冬季更加应该注意这个护理，一个简单的方法就能够避免很多头发危机。 洗头之前，我们先开始使...[ 查看全文 ]

  马林熊

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  冬季养生运动注意哪些？冬季运动的最佳时间

  标签：冬季养生

  冬季养生 运动注意哪些？冬季运动的最佳时间是什么时候呢？《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起，必待日光，所以锻炼最好是在日出后。但由于工作时间限制，人们不可能都等到早晨七八点钟日出后，可在六七点钟进行，但不宜在森林中锻炼，因为此时的森林中还在大量散发二氧化碳。冬泳最好选在午饭后一小时进行，因为此时气温较高，湿度低，能使冬泳的人体温散失慢些，坚持锻炼的时间。冬季运动锻炼，要注...[ 查看全文 ]

  小A重现

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  冬季运动五项禁忌

  TuLaoShi.com 冬季运动 热身很重要 运动中的肌肉拉伤，大多是由于运动前的准备活动不充分，尤其是冬天天气寒冷，韧带、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比较紧，如果准备活动没做好，甚至没做准备活动就立即进行猛烈的运动，就很容易受伤。这是由于肌肉没有准备好就突然受到超负荷的刺激，经常会引起肌肉拉伤。从 临床 观察，这个季节运动创伤更多一些。一旦出现肌肉拉伤，轻者会影响...[ 查看全文 ]

  暗____光

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  孕妈妈冬季运动需注意

  标签：孕期

  你知道练瑜伽的最佳时间吗？     现在越来越流行练瑜伽了，因为它不断可以安抚情绪、挺直脊椎、变身美丽，还能增进健康，延年益寿呢。对很多瑜伽的初学者来说，要选好一个合适的练习时间非常重要，因为合理的练习时间不但可以让自己坚持下来，还能加快进步速度。那么如何挑选一个合适的瑜伽练习时间呢？什么时候练瑜伽最好呢？        一般来说，瑜伽...[ 查看全文 ]

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  冬季养生必须避开的误区

  标签：冬季养生 健康

  冬季天气寒冷，气温变化比较大，人体为了适应寒冷的气候，就要采取一定的防御和保护措施，做好养生工作。一些人也会进入养生误区，起到事倍功半的效果。下面我们来看下：  1、舔嘴唇可保湿  寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏...[ 查看全文 ]

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  心理健康：避开五个误区 抱怨的效果会更好

  标签：心理健康

  抱怨是我们发泄自己心中消极情绪的一种方法，这种方法可以维持我们自己心理的健康，不过，想达到抱怨的目的，还需要我们学会如何正确的抱怨，所以，我们想告诉大家想有效抱怨避免下面的误区出现。 英国《心理学杂志》6月份最新刊文称，虽然抱怨是生活中必不可少的一种行为，但是多数人并不会有效地抱怨，而只是一些琐碎的、毫无意义的唠叨，也不会对事情发展有任何作用。 怎样才能让抱怨更有效呢?心理...[ 查看全文 ]

  CareAnDTHink

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  20 30 40 冬季运动分年龄

  标签：冬季养生 健康

  俗话说，冬天进补，春天打虎，这就是说，因为冬天脾胃消化能力相对较强，吸收较好。所以，身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。 但很多人、尤其是身体虚弱的人会问：我平时很注意饮食保养，冬天吃了不少补品，但流感、支气管炎等老毛病还是赶着趟地来！原来，这种情况在中医看来，就是不受补的表现。 受补还是不受补，关键在脾胃。脾为...[ 查看全文 ]

  鑫宇h欣悦

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  老人冬季运动必须注意的几点

  标签：养生 健康

  随着生活水平的改善，老人的健康意识也不断的增强。即使是在寒冷的冬季，也经常可以在户外看到运动的老人们。虽然冬季运动好处多多，但需要注意的是，老年人由于身体各项机能下降，腿脚行动不方便，因此进行户外运动的话，要注意的事项比较多，老中医提醒，老年人进行户外运动时要注意五戒。  戒负重练习  老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反...[ 查看全文 ]

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  孕妇冬季运动要注意些什么

  标签：孕妇

  孕妈妈冬季运动的注意事项 冬季来了，天气越来越寒冷，而且雾气弥漫，这让很多孕妈妈都躲在房间里，不敢出门了。但母婴专家指出，孕妇不能长时间待在房间里不运动，这样的话对母婴的健康是不利的。既然室外比较严寒，而且空气污染比较严重，那么不妨在室内运动吧，其实孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。那么下面我们就来看看孕妈妈冬季运动的注意事项有哪些? 准妈咪进行身体锻炼极为必要，不仅...[ 查看全文 ]

  稻枯草

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  冬季运动减肥 健康瘦身不反弹

  标签：瘦身 另类瘦身

  在冬季里，因天气冷，人们运动量就少，但食量却增加了，所以减肥显得尤为困难，那么冬季怎样减肥呢?大家都知道，运动是最有效的减肥方法之一，所以在减肥时，一般会做大量的运动，下面就为大家介绍运动减肥的几种方式，让你轻松拥有好身材。 一、原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑 第一阶段：热身阶段(5分钟) 最开始的时候，是眼睛先看着电视...[ 查看全文 ]

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  教你避开运动减肥的误区

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  运动减肥的误区 有哪些?现在很多人都知道通过运动减肥，不仅会让人更健康，还容易成功减掉脂肪，但是运动减肥中同样有不少误区，假如你陷入了误区中，还可能让你越减越肥。 运动减肥的误区 一、饭后运动助消化 运动减肥的误区， 许多人认为，饭后运动有助于消化。甚至有些人习惯了饭后一定要去走走胃会舒服。其实不然，饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。这个时候，即使是轻微的运动都...[ 查看全文 ]

  枪神大咔

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  冬季养生避开七个误区

  标签：冬季养生 健康

  很多人都对纯棉衣服青睐有加，因为纯棉衣服的吸汗效果很好，即便是在运动之时，也喜欢将纯棉衣服当作运动衣。其实，运动时，尤其是在天气较凉的冬季，穿纯棉衣服并不利于健康，可能会给人的身体造成伤害，严重者甚至可能诱发疾病。 运动时应尽量少穿tuLaoShi.com纯棉衣服，这是由于纯棉衣服吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能较快地散发出去，反而会使汗水渗透进衣服之内，人们...[ 查看全文 ]

  重庆易美惠

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  “动”起来！孕妈冬季运动有益健康

  标签：孕期

  准妈妈养成良好的睡眠习惯很有必要 在妊娠期为了给胎儿创造一个良好的环境，准妈妈们就要保证充足的睡眠。除了每晚至少8-9小时之外，每日午间最少也要有1-2小时的睡眠时间，但是此时也要注意准妈妈们的午睡时间不宜过长。 我们俗话说：睡觉的孩子容易长大。这个原理也同样适用在胎儿的身上，要知道胎儿也是会睡觉的。如果准妈妈们的睡眠姿势与胎儿的睡眠姿势不正确，那么就会影响...[ 查看全文 ]

  陌雅_摯愛

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  冬季运动的好处与注意事项

  标签：四季养生

  坚持冬练的人，很少患贫血、 感冒 、 扁桃体炎 、气管炎和 肺炎 等疾病。俗话说得好：冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。 健康养生 冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动。因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一...[ 查看全文 ]

  好久不见wxx

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  如何运动减肥 九大冬季运动减肥注意事项

  标签：运动减肥 女人养生

  如何运动减肥 九大冬季运动减肥注意事项 想要保持良好的身材，那就一定不能忽视运动，但是冬季运动减肥可不是一件简单的事情哦!那么冬季应该如何运动减肥呢?有哪些需要注意的地方呢?下面图老师小编就为大家介绍下冬季运动减肥的九大注意事项，让大家能够安全健康的进行自己的减肥运动哦! 准备活动要充足 无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动。因为，冬季里场地...[ 查看全文 ]

  小勃公子丶

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  冬季运动健身需要注意的3个事项

  标签：四季养生

  现如今人们对健康的重视度越来越高了，许多人都开始把运动纳入到自己的生活计划当中，这当中也有很多人在冬季也不放弃进行运动健身，这其实是一件好事，不过需要注意一些事情，下面我们具体来了解下冬季运动健身时需要注意的三个事项。 冬季运动健身不比夏季，如果不注意的话，不仅无法起到保健的效果，还可能使身体受到不必要的伤害，所以，冬季也进行运动健身的朋友们一定要多加留意，掌握好运...[ 查看全文 ]

  SRWFANS888

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  秋冬季运动减肥方案 轻松甩肉

  标签：减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  运动一直是最有效的减肥方法之一，而秋冬季运动减肥与夏季不同，因为天气很冷，需要注意的事项也会特别多，下面编辑详细总结了秋冬季运动减肥的注意事项，助你轻松保持好身材。 美国健身专家 布朗 介绍说，秋冬季运动计划有两个特点： 首先，秋冬季健身计划要围绕减肥来制定。秋冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在秋冬季体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，...[ 查看全文 ]

  祝福的云彩你说

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